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第七套广播体操动作图解
第一节 伸展运动
动作要领:左手向左伸直,放下-右手向右伸直,放下-双脚左右张开、收手斜向上伸开,头向上仰视-膝盖弯曲下蹲,用双手抱住后脑勺,低头-然后打开。
第二节 四肢运动
第三节 扩胸运动
第四节 踢腿运动
动作要领:第一拍,右手向前伸,左手伸直,向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后,双臂向上伸直,六拍踢出左脚,双臂自然朝后摆。
第五节 体侧运动
动作要领:1-4:双臂左右伸直-往上伸直-膝盖弯曲下蹲,双手握拳与肩平齐-双手向左边斜向打出。5-8拍则向右。
第六节 体转运动
动作要领:双脚左右打开,收手斜向上伸开-收手叉腰-左手向左伸直,身子朝左侧转,头向左侧看。下个4拍则向右。
第七节 腰部运动
第八节 腹背运动
第九节 跳跃运动
动作要领:1到4拍,双手叉腰,两脚前后交叉跳动,5到8拍,双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次,两脚则依次向两侧打开-并拢-打开。
第十节 整理运动
动作要领:按广播节奏原地踏步,5至8拍,双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。
结束。
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