体育教育专业《健美操》教学大纲.docVIP

《健美操》课程教学大纲 课程性质与任务 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目。健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其任务是： 1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。 2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。 3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。 4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。 二、课程教学总体目标 1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。 2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。 3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。 三、课时计划及分配 学期 学时 项目 第二学期 总时数 理 论 0 0 实践 部分 基本动作 2 28 组合动作 20 成套动作 6 体质健康标准测试 2 2 考试 2 2 总 计 32 32 健美操第二学期教学计划 周次 教学内容(章节和名称) 教学形式与手段 备注 一周 理论课 1．健美操运动的概念与分类 2．健美操运动的特点与功能 3．健美操运动的起源与发展 讲授 二周 1．基本步伐练习 2．专项身体素质练习 讲授 练习 三周 大众健美操一级动作：组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作：组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作：组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作：组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作：组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作：组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作：组合五 讲授 练习 十周 1．复习大众健身操二级套路 2．考试 主考 十一周 大众健身操三级动作：组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作：组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作：组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作：组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作：组合五 讲授 练习 十六周 1．复习大众健身操三级套路 2．考试 主考 十七周 体质健康标准测试 测试 十八周 四、教学内容及具体教学目标和要求 （一）教学内容 （1）理论部分 1．健美操运动的概念与分类及其特点与功能 2．健美操运动的起源与发展 3．健美操运动的术语及欣赏 （2）实践部分 1．健美操基本动作 身体姿势练习： ①基本站、立、行、走姿势 ②基本脚位练习 ③基本手型手位 ④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作 2、健美操基本步伐 类别 原始动作形式 低冲击力形式 高冲击力形式 无冲击力形式 交替类 踏步 踏步 走步 一字步 V字步 漫步 跑步 迈步类 侧并步 并步 迈步点 迈步吸腿 迈步后屈腿 侧交叉步 并步跳 小马跳 迈步吸腿跳 迈步后屈腿跳 侧交叉步跳 点地类 点地 脚尖点地 脚跟点地 抬起类 抬腿 吸腿 摆腿 踢腿 吸腿跳 摆腿跳 踢腿跳 弹踢腿跳 后屈腿跳 双腿类 并步跳 分腿跳 开合跳 半蹲 弓步 提踵 3、常用上肢动作 ①常用手型、掌型、拳型、五指张开型 ②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉 4、成套健美操动作 （1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作 5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。 6、介绍竞技健美操部分动作 7、身体素质训练部分 （1）徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习 （2）发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习 （3）发展协调性的练习 （4）呼