失眠是个警报器.docVIP

PAGE PAGE 1 失眠是个警报器 　　很多人有过失眠的经历，持续时间或长或短，在心理科医生看来，睡眠不好不仅是个人的不安定因素，更是社会的不安定因素。 　　南京脑科医院医学心理科的李箕君主任说，在中国大约35%～42%的人曾被失眠侵袭，但并非所有人都是所谓的“失眠症患者”。 　　在临床心理学看来，失眠是心理疾病和精神疾病的警报器，它预示着患者潜伏着各种心理问题。只有找到罹患心理疾病的病因，并加以治疗，才能从根本上治愈患者的失眠症状。“这种治疗，不仅是心理干预，还要配合相关的药物。但一些人一听说要使用药物助眠，就显得十分抵触。” 　　李箕君在门诊中遇到了一位108岁的老爷子因为失眠前来咨询。“这位老爷子一直持续使用安眠药物助眠，但近段时间发现效果没有以前好，他问‘难道这个药还要我吃一辈子啊？’我们一屋子医生都笑了说‘老爷子，您已经活到我们的一辈子了！’”一位百岁老人居然担心安眠药物上瘾，这足以证明人们对失眠药物安全性的担忧，也恰恰说明，现代人们对生活质量的要求。 　　家人关心更重要 　　张富贵（化名）今年已经65岁了，家庭和睦，子女都很孝顺，在外人看来，他幸福地享受着天伦之乐，可是事实呢？并非如此，因为多年的失眠症，张富贵已经很久没有安安稳稳地睡过一晚好觉了，他早已忘记“一觉到天亮”的感觉是怎么样的了。 　　5年前，因为老伴的去世，张富贵伤心不已，总是夜里一个人回想着哭泣，而且在夜里关节炎也常会发作，疼痛难耐。长期的过度思虑和身体疼痛，使张富贵患上了严重的失眠症。失眠症不仅给他带来了精神上的痛苦，而且身体也出现了其他的问题，记忆力下降，身体乏力，头痛发晕，而且还便秘，张富贵因此苦不堪言。 　　张富贵的子女看着老父亲因为失眠症而日渐地憔悴和苍老，心里十分难受，于是带老父亲到医院就诊。 　　治疗处方： 　　根据张富贵的讲述和多年的临床经验分析，李箕君首先提醒他的子女，老人长期失眠要重视，然后针对张富贵的症状，建议中西医结合的方法进行治疗。 　　本来不抱什么希望的张富贵，在李箕君的专业介绍和子女的劝说下，决定试一试。因为张富贵的病症是典型的老人失眠症，以前也没有做过系统的治疗，所以在接受治疗短短一周之后，他的入眠时间就比以前短了，睡眠时间增长了，醒来后精神还很好。 　　看到效果如此之好，李箕君让已经树立信心的张富贵继续接下来的疗程，张富贵也很欣喜地接受了。另一方面，李箕君让张富贵的子女经常陪父亲聊天或者外出散心，同时鼓励张富贵积极参加社区组织的各种活动，这样不仅可以让他生活得更充实，减轻对逝去老伴的思念，而且经过一天的活动，身体感到疲乏，有利于晚上更快进入睡眠。 　　治疗效果： 　　经过3个月的治疗后，张富贵十分轻松地赶走了失眠症，而且，身体上的其他疾病也渐渐恢复，整个人的精神状态焕然一新。 　　失眠不分年龄 　　15岁的晓梅，3个月前开始出现睡眠困难、易惊醒等失眠状况。原本在班里排名靠前的她学习成绩迅速下滑，眼看就要中考了，心急如焚的妈妈只好带晓梅到医院进行检查。 　　晓梅妈妈见到李箕君就迫不及待地问：“失眠不是老年人才有吗？这么点的孩子怎么也会有这种现象呢？”李箕君并未急于回答晓梅妈妈的问题，而是和蔼地与晓梅聊起来。晓梅痛苦地说：“我每天白天在学校有做不完的卷子，晚上回家就是写作业、做练习，爸爸妈妈什么家务活都不让我碰，甚至吃煮鸡蛋都给我剥好了皮，他们小心翼翼地为我做这做那，虽然不过问我的学习，但是我知道他们的心里比我还紧张。每晚上床之后，我的脑袋里除了那些考题，就是爸爸妈妈紧张的神态，辗转反侧半天才因实在太累而睡着，可是夜里总被噩梦惊醒，我梦到最多的就是中考时发生各种不测，让我没考好，有几次我都是从梦中哭醒的。” 　　晓梅边说边哭，一旁的妈妈也跟着掉眼泪，她没想到女儿有这么大的心理压力。这时，李箕君才对晓梅妈妈说：“这回您知道孩子为什么失眠了吧，失眠并不是老年人的专利，各个年龄的人都有可能发生，而且以这种生理心理性失眠最常见。您不要着急，晓梅失眠的原因既然找到了，我们就能对症治疗了。” 　　治疗处方： 　　1.调试一个健康的心理状态，可以从以下几点做起：动机——学习的动力；自信——成功的起点；兴趣——最好的老师；好奇——人类的美德；注意——心灵的窗户；愉快——学习的加速器；毅力——成功的关键。 　　2.劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，方法很多，如及时做短暂有效的休息；及时交换学习方式和内容；充分利用课间放松自己；保持良好的心境；经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。 　　3.适量补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃