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感冒 1.休息，少活动，发烧时要卧床。 2.病期间戒烟戒酒，不去人口稠密的公共场所，以防感染其他疾病。 3.当增减衣服，防止着凉，屋室内要保持空气新鲜。 4.多少饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，发烧者可进食半流质，如：米、粥、面条等。 5.选用新康泰克或对乙酰氨基酚制剂等药物口服（只选一种）。 6.据辩证选择中成药：发热咽痛者可服银翘解毒片或板蓝根冲剂，恶寒咽痒者可服正柴胡饮冲剂。 7.复感冒体虚者可选用黄芪30g、白术15g、防风10g煎药服用。淋雨及受寒后可服生姜红糖茶，预防感冒。 8.现高热、谵妄、抽搐等情况应及时就医。 胆结石 1.食低油，应吃植物油，每天半两即可。 2.食多餐，每餐少量，每天4-5餐为宜。 3.食少渣，蔬菜应烧得烂些，避免生食。 4.量需求以足够维持正常体重为原则。 5.要多吃猪内脏、蛋黄等含胆固醇高的食物。 6.吃蔬菜、水果。 7.食辣椒、浓茶、咖啡等。 8.觉前最好喝一杯牛奶。 女性月经期卫生 女性在月经期间，抵抗力较差，加上月经血有利于月经的生长繁殖，如果不注意卫生，很容易受感染而产生疾病。因此，月经期应注意一下保健要点： 1.避免过度劳累。月经期可以正常工作与劳动，但不能过度劳累和参加剧烈运动，否则会使月经过多，经期延长。 2.注意经期卫生。使用符合卫生标准柔软舒适的卫生巾，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，勤换洗内裤，经期不盆浴，不房事，不游泳，阴道不用药，以免细菌感染。 3.注意营养。要吃有营养、易消化的食物，不吃活少吃辛辣、生冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。 4.注意防寒保暖。不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要淋雨，防止受凉感冒。 5.注意保持心情舒畅。过度的情绪波动可影响月经正常来潮级经期不适。 龋齿的预防 1.早晚刷牙、饭后漱口，尤其坚持、养成睡前刷牙的习惯。 2.选用小头、软毛保健牙刷及含氟牙膏刷牙。 3.少吃含糖食品，如芹菜等，睡前不吃糖和其他食品。 4.合理补充钙磷，维生素A、D等营养素，利于儿童牙齿发育，提高抗龋能力。 5.当孩子乳牙处萌出，在进食后、睡前用纱布、脱脂棉擦净牙面，乳牙全部萌出后，家长帮助孩子学会正确刷牙。 6.每年定期检查二次，做到早期发现、早期治疗。 更年期综合症 1.生活做到有规律，不吸烟、不酗酒、多吃新鲜蔬菜和水果。 2.注意性情陶冶，遇到不顺心时，应及时找医生或亲近者进行心理咨询和叙说寻求解脱，保持精神愉快。 3.坚持参加力所能及的体育锻炼和家务，如打拳、散步、慢跑、旅游、种花养鸟、跳舞等，充实晚年生活内容。 4.绝经妇女每年应进行一次妇科疾病普查和阴道脱落细胞涂片检查。 5.多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等。 心脏病 1.饮食宜清淡、易消化、少食多餐、多吃富含蛋白质或维生素的新鲜蔬菜和水果。 2.不吸烟、少饮酒、不喝咖啡或浓茶。 3.少吃油腻、刺激性或胀气的食物，限制盐类摄人。 4.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步等。 5.避免情绪激动，保持心身愉快，睡眠充分。 6.注意防寒保暖，避免感冒。 妊娠晚期 1.定时进行产前检查。 2.注意休息，每天应有8-9小时的睡眠，中午应有午睡。睡时取左侧卧位。 3.每天晚上9-10点之间胎动1小时。每小时胎动3次以上为正常；少于3次或突然胎动剧烈，表示胎心异常，应速去医院就诊。 4.保持经常性的户外活动，心情愉快，也可做些适当的家务。 5.注意个人清洁，勤换衣裤勤洗澡。应采用淋浴或擦浴，不宜盆浴和性生活。 6.如有头痛、眼花、胸闷、阴道流血及腹痛等情况，应立即去医院就诊。 高血压、心绞痛 1.注意低盐饮食（每日在6克左右），可食用低钠盐。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物。多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。 2.不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟，少饮酒、咖啡和茶。 3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步。冠心病人夜间最好不独居一室。 4.寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。 5.定期测量血压，按时服用降压药物，不可随意停用或增大剂量。有头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状，应及时就医。 6.冠心病人家中应备有心脏病急救药品，发作时应立即服用硝酸甘油或麝香保心丸。 糖尿病的饮食知识 糖尿病人的只靠药物控制血糖是远远不够的的，饮食管理也非常的重要。 1.忌食食品：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、水果罐头、冰淇淋及甜饮料等。猪油、羊油、奶油、黄油等最好不用；还有油炸食品，最好不吃，如油炸花生、油条等；严禁烟酒。 2.少食食品：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜含碳水化合物较多应少食或食用后减少相应的主食量；花生、核桃、葵花籽和芝麻含脂肪相当多；蛋黄和动物内脏如肝脑肾腰等含胆固醇高