夏季中医养生宣传栏.docVIP

夏季养长之道——养心健脾 一、夏季养心四法 夏季属火，火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。 1、静养心 养心首先要做到心静，心静自然凉。只有阴阳协调，才能保养心脏。如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 2、慢养心 人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。 3、低温养心 夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。中医认为，夏天出汗多，血汗同源，汗多易伤心。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，