给膝关节加点“润滑油”.docVIP

给膝关节加点“润滑油” 许多女性在天气逐渐变暖 以后,会发现膝盖变得越来越娇 气.有时感到酸酸的,有时感到 刺骨的疼痛..周末想爬山换换心 情,但半个星期抬不起腿来.怎 样才能保护膝关节7如何运动才 能提高膝关节的抗负荷能力7请 听专家建议吧! 当lIll美丽的代In 许多女性把膝关节疼痛或者 损伤怪罪于一次登山或者一次远 途旅行.其实”冰冻三尺非一日 之寒”.常常有爱美的女士在中 年以后患上骨关节疾病,是由于 青年时造成的.有的女性喜欢在 寒冷的天气里或者夏天在空调开 得很凉的房间里穿超短裙,结果 造成膝关节的血液循环不畅,为 各种膝关节疾病埋下祸根.有的 女性喜欢一年四季穿着高跟鞋, 足底总处于前倾状态.膝关节一 天到晚处于强伸状态,加快了韧 带老化.韧带对固定膝关节起到 非常关键的保护作用,提早老化 等于让膝关节提前”退休”. 艘黼 给膝关节加点 “澜滑油” 文I黄辉 女性对膝关节的保护意识远 不及汽车,房子等身外之物.其 实.培养健康的习惯就是对膝关 节最大的爱护.喜欢穿高跟鞋的 女性一天至少要换三次鞋,可以 再准备～双平底鞋.在上下班途 中穿着,或者在办公室里足部感 到很疲劳的时候换上穿.有的女 性在高档写字楼里办公.到了中 午吃饭的时候,也不换下高跟鞋, 飞快地跑下楼梯,到底层餐厅吃 午饭,在跑下楼梯的时候.也加重 了对膝关节的磨损.因为上楼对 膝关节的磨损要远远低于下楼. 下楼时,不但全身重量都要压在 两个膝关节上,还要加上振动,会 使膝关节承受加倍的磨损. 膝关节里最早磨损的部位 是髌骨,这是因为髌骨是下肢曲 伸的动力”加力”装置,即是伸 膝关节时候的一个”支点”. 袭击性的瞻骨软化陆 刚过40岁的李平最近膝盖 总是痛,屈膝久坐,下楼或做下 蹲动作时疼痛加重.时有打软腿 现象,尤其是在关节开始活动时 明显.膝盖骨内侧面疼痛,按压 膝盖骨时疼痛加重,膝盖骨下方 有时还出现沙沙的摩擦音.到医 院就诊才知道患了常见的髌骨 软化症.据相关专家介绍,30-40 岁的女性髌骨软化症的发病率 高达50%. 髌骨软化症患者自觉膝痛 或膝疲软无力,以上下楼梯最为 明显.尤以下楼最困难.休息后 症状消失.活动则加重.运动员 于半蹲位起跳过猛时有膝痛或 膝软.症状主要出现于半蹲位, 这是本病的重要症状.由于髌 骨面高低不平,在髌骨下可发 生摩擦音,或出现膝关节突然 不能屈伸,即所谓的交锁.稍加 活动在髌骨下发出清脆响声后 又能活动.反复损伤后,髌下脂 肪垫出现反应性炎性增厚,故 在过伸时也可引起疼痛,同时 还反复出现关节积液.用手按 压膝关节前方的髌骨.常有特 殊的钝痛和磨擦感. 造成髌骨软化的原因.是由 于膝关节反复屈伸,扭转.使关 节面不断相互撞击,摩擦.时间 长了就引起了磨损性损伤.也有 人认为与内分泌有关.老年动脉 硬化局部血供不足,也是引起 此病的原因.一般情况下.通过 x射线基本可诊断. 早期可进行保守治疗.如果 以疼痛为主或痛点较局限.可以 做局部封闭,中药局部注射治 疗,或关节腔注射治疗.也可用 透明酯酸纳关节腔内注射,每周 1次,5次为一疗程.伴有关节积 液可服用中药滑膜炎冲剂;中晚 期可服用壮骨关节丸,骨质增生 丸等. 既然此病是由于膝部的过 度磨损所致,那么是不是应该尽 量使膝关节固定不动才好呢?也 不尽然.门诊上遇到过这样的病 人,因为疼而怕动,进而导致肌 肉废用性萎缩.有人会说:”那 让我怎么办才好呢?这不是左右 为难嘛!” 其实掌握正确的锻炼方法非 常重要.患者可以在床上进行股 四头肌收缩锻炼(防止废用性肌 萎缩):伸直膝关节,放松肌肉, 手轻压髌骨做研磨动作.拇指,食 指抠住髌骨两侧做捋顺动作以松 解髌骨周围痉挛组织,同时在膝 关节周围进行揉搓改变血循环. 动作要轻柔,以不疼为度. 由于髌骨软化症是一种损 伤性退行性疾病,因此应做好预 防.平时膝部损伤后.应减少膝 部过量活动及避免再次损伤.运 动员必须在症状减轻或消失后 再恢复锻炼.患者可戴护膝保 护,以增加膝关节稳定性.避免 半蹲位活动.如太极拳中的蹲马 步式锻炼.膝关节动作宜缓慢, 病人应减少上下楼梯次数.大小 便时采用坐便,尽量减少下蹲姿 势及提重物上下楼梯等. 牲n{氍关诂蝻的隙因多 除了女性易患风湿性关节 炎,类风湿性关节炎,骨质疏松 症,骨关节炎等疾病外,还有一 些鲜为人知的女性特有的膝关 节病. 月经前水-赭留综合征 这是一种月经前水潴留而 引起的双侧髌骨下脂肪垫的病 变,是妇女特有的常见病.一般 病程较长,突出症状是活动时膝 前部疼痛或深部疼痛.休息后可 以缓解,膝关节完全伸直时疼痛 加重,稍屈曲则减轻,发作时局 部皮肤温度升高.时间一久,脂 肪垫纤维化,就有可能长期疼 痛,这时就应施行手术.所以,如 果发觉膝部疼痛与月经周期同 步,很