颈椎自我功能锻炼.docVIP

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2019-07-02 发布于四川
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颈椎自我功能锻炼.doc

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一、改善颈部活动度 ? ? 　　(一)颈部左右侧屈训练　　1.目的与作用　　伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉，让颈椎周围肌肉肌力增进，颈椎侧方活动度增加。 ? 　　2.动作要领　　训练的时候先进行深呼吸，在吸气同时颈部往左偏伸，呼气同时回到中立位，右偏侧屈训练同上。以上动作都进行5到6次。 ? 　　3.注意事项　　需在颈椎侧方稳定性好的条件下练习，对于颈部肌肉劳损，颈椎脱位、颈椎退变病人康复非常适合，侧屈程度视颈椎活动度而定，循序渐进。 ? ? 　　(二)颈部前屈后伸训练　　1.目的与作用　　牵张椎体前后方韧带还有肌肉，让颈椎屈伸肌群肌力增进，颈椎前后方向活动度增加。 ? 　　2.动作