食物热量表和人体需要热量计算法～JM来对照看看.doc

食物热量表和人体需要热量计算法～ＪＭ来对照看看 　　都是些经常接触到的食物，我也是从书上看来的．希望发到上面对大家减肥有帮助～　　早餐　　面食类， ? 分量为一个　　芝麻包　　２８０卡　　叉烧包　　２６３卡　　肉包　　２７０卡　　蔬菜包　　２０２卡　　豆沙包　　２０２卡　芋泥包　　２００卡　　小笼包　　１０１卡　　花卷　　３００　　馒头　　２８０卡　　烧麦　　５２卡　　肉煎包　　２００　　菜煎包　　１８０卡　　蛋饼　　２５５卡　牛肉馅饼　　　２００卡　　鲜肉锅贴　７５卡　　猪肉水饺　　２５卡　　韭菜盒子　　１５９卡　　油条　４１６卡　　红豆饼　　１９０卡　　葱油饼　　６４０卡　　手抓饼　２８０卡　　汤水类，分量为一小碗　　皮蛋瘦肉粥　　　３３８卡　　　地瓜粥　　　２１０卡　　小米粥　　　２１０卡　　　　　稀饭　　　　１４０卡　　银耳莲子汤　　１８０卡　　　酸辣汤　　　１５５卡　　红豆汤　　　２１６卡　　　　花生汤　　　３２７卡　　牛肉粉　　　３７２卡　　　　肉片粉　　　３５０卡　　牛肉细粉　　３００卡　　　　炒米粉　　　２７５卡　　汤粉　　１８５卡　　饭类　　分量是一盘或者一碗　　白饭　　２８０卡　　卤肉饭　　４１５卡　　牛肉饭　　６８０卡　　猪脚饭　８１５卡　　鸡肉饭　　３００卡　　牛腩饭　　５７５卡　　咖喱鸡饭　５７５卡　　虾仁炒饭　　５５０卡　　三鲜烩饭５１３　　什锦炒饭　６６６卡　　炸排骨饭　　８８０卡　　　　炸鸡腿饭　　　７８６卡　　　炸鸡排饭　　　６４０卡　　炸欲排饭　　　５５０卡　　　日式鳗鱼饭　　６４５卡　　日式炸虾饭　　　５８５卡　　　炸猪排饭　　５７０卡　　竹筒饭　　　３３０卡　　速食类　　分量为一个或一块　　鸡腿汉堡　　　５２０卡　　　　苹果派　　　　２７０卡　　火腿蛋堡　　　３１５卡　　　　麦香鱼堡　　　３４４卡　　牛肉汉堡　　　３７９卡　　　　大薯条　　　３２５卡　　小薯条　　　１９５卡　　比萨　　　２００－－２５０卡　　只搜集到这些了，希望能对各位减肥有帮助呀　　一天需要热量计算方法　　体重*２４*０.９结果为一天所需要的热量 常见食品的热量表 五谷类,豆类的热量 蔬菜类的热量 水果类的热量 肉类的热量 蛋类的热量 水产类的热量 奶类的热量 油脂类的热量 糕点小吃的热量 糖类的热量 饮料类的热量 茵藻类的热量 其它类的热量 ? 五谷类,豆类的热量表 top-到页首 ?食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮)蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100 ?食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠