人教版思想品德九年级《理智面对学习压力》课件.pptVIP

《小二郎》 在学习生活中，你有过类似小二郎的这些情况吗？ 你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？ 面对学习压力大家的反应： 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学习压力工作坊 曲线图的启发 如何正确对待学习压力？ 1、明确学习的意义,培养学习的兴 趣,是我们缓解学习压力的有效方法。 2、主动担起学习的重担。 3、学会正确对待压力，学会将压力 转化为动力。 学习压力的影响 方法： 1、明确学习意义；培养学习兴趣；化压力为动力； 2、进行适度的运动：如慢跑或散步、做广播体操、爬山；欣赏旋律优美的轻音乐； 3、合理宣泄：向教师、父母或好朋友倾诉、进行心理咨询；周末和家人或同学去郊游； …… 缓解压力看哪个小组方法多又好？ 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 小测试 1、你是如何看待考试？2、自我评价： 现实水平______________ 学习目标______________ 家人期望______________3、你自身有哪些从容面对考试的实力，若没有，如何增强自身实力？ 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 欣赏歌曲 鱼儿在寻找大海花儿在寻找春天我们穿过时空隧道寻找幸福的法宝成功的法宝是勇于探险快乐的法宝是和平友好美丽的法宝是诚实善良金牌的法宝是意志不倒幸福需要我们去寻找  * * * * * * * * 欣赏歌曲 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 学习生活中总会有压力，感觉到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 失去信心 …… 头脑空白 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？ 课堂讨论 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 四人小组讨论 学习压力 学习效率 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 如何减压？ 智力比拼 同学们： 你们好！我叫小涛，是一个九年级的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，九年级是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我这是怎么啦？同学们你们可以帮帮我吗？ ?????????????????????????????????????????????????????????? 困扰的小涛 当回心理医生 小涛的求救信 1、小涛是否面临过大的压力？ 2、压力来自哪里?对学习成绩有何影响? 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 你是否从容面对考试？ 缓解考试焦虑的方法： 要树立正确的考试观念；要实事求是的调整自我期望；要增强自身实力；深呼吸；…… 合理宣泄 考试前的心理按摩 A、饮食法。多吃一些如草莓、洋葱头、柑橘等富含维生素C的食物，有直接减轻心理