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夏天防中暑的 4 大饮食法; 夏日站在“火球“底下，难免会消耗掉人体的
大量水分，造成体内水失衡。人由于脱水，所以会
出现头晕、胸闷等不良反应。及时给身体补充水分
是预防中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢饮
食就是最好的切入口。那么，夏季中暑吃什么好呢
防暑的食品其实还是有很多的，不如我们一起来看;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;暑汤。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清
热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素 C，有非常
好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选
用的果品和饮料。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含
量充足，就不会那么容易中暑了。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时
上静脉滴注盐水。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;如果此时必须外出，一定要做好防护，如打遮阳伞、
戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；
准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑
降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在
身边，以防应急之用。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已
经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝
1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，
弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容
易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消
暑饮品。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，
消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑
和身体各系统都得到放松，既利于和学习，也是预
防中暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最
佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意
不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /
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