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意志力训练方法 一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定??理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析? 训练方法：? 请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。? 结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。? 二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想? 研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，1