秋季中医养生的保健讲座.pptVIP

秋季中医 养生保健 贺嘉土社区卫生服务中心 秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，即农历七八九月，期间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界，分为三秋，即农历七月为初秋，农历八月为仲秋，农历九月为晚秋。 秋季的气候特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。 秋的本质在“凉”和“燥”字。正是这种气温渐低的“凉、燥”，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、肺气肿、栓塞、中风等病症。 秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，对老年人常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕、易忧愁等。 中医学认为：燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为姣脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。 秋天养生的重要原则之一，防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。 秋季饮食原则：秋冬养阴、少辛增酸、宜多食性温之食，少食寒凉之物。 秋季养肺方法：多吃梨、萝卜、百合、莲子、银耳等白色食物；多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 老年人秋季养生运动五戒 1.戒负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动