大学生抗挫折能力的培养.pptVIP

大学生应对挫折的方法 —、合理情绪疗法 合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy, 简称RET）又称“理性情绪疗法” 美国心理学家艾里斯(Albert Ellis)于 20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法 个人认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。 何为ABC理论 A：activating events，指诱发情绪发生事件。 ?B：beliefs，指人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释。 ?C： consequences，指继这一事件后，个体的情绪反应和行为的结果。 ?D：disputing irrational beliefs, 对不合理信念辩论。 ?E：new emotive and behavioral effects，指新的情绪及行为效果. ??事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要对不合理信念辩论（D）使之转变为合理的观念，最终达到新的情绪和行为效果（E）。 假设有一天，你和朋友去公园放风筝，你们把自己非常喜欢的风筝放在长椅上，这时走过来一个年轻人，坐在椅子上，把风筝压坏了。此时，你会怎么想？ 如果你知道他是一盲人后，你又会怎么想，你的情绪会发生什么变化？ 不同的Ｂ导致不同的Ｃ