公务员心理健康问题研究.pptVIP

 2、幸福的奥妙在于学会平衡 你要活得随意些,你就只能活得平凡些; 你要活得辉煌些,你就只能活得痛苦些; 你要活得长久些,你就只能活得简单些； 外面的世界很精彩，内心的世界却很无奈。我们拼死拼活住上了宽敞的楼房，但孤独感却增强了；参加了一场热闹的宴会，却没有感觉出多少快乐；交际的机会越来越多，但真正交心的朋友又有几个；沟通的工具和方式越来越多，间接且简单，但见面叙友情、谈感悟的机会越来越少了；存款在逐步增多，可各种欲望也在疯长，湮灭了幸福感；处在一个好单位，多少人都在羡慕，可自己却没有满足感；绞尽脑汁得到一个好职位，精力却怎么也集中不起来。 常常比好不比坏，比高不比低，比上不比下，比前不比后，比成不比败，比结果不比手段和过程，比目的不比是非和荣辱。究竟自己爱什么，恨什么，需要什么，想干什么, “比较”的心理不平衡，心神不定。心神, 心神呀! 心是需要一个神来守候的, 神一走，心则乱。  （四）调整挫折反应（1） “应知天地宽，何处无风云，应知山高远，到处有不平” “自古英雄多磨难”—陈毅 （四）调整挫折反应（2） 主动调整目标 培养积极快乐的个性品质 善于摆脱挫折带来的烦恼 1、“糊涂”—难得糊涂—聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。放一着，退一步，当下心安，非图后来福报也。郑板桥 2、“塞翁失马，焉知祸福”  （四）调整挫折反应（3） 加强对人生事件的心理预期 08年10月3日，四川北川县委农办主任董玉飞在住所自缢。遗书里留下短短几句话，说压力太大，支撑不下去了，想好好休息。 冯翔， 33岁 ，曾为绵阳日报驻北川站站长 。2008年6月11日任北川县委宣传部副部长 。2009年4月20人自缢身亡。 二是竞争压力大，晋升渠道窄 三是人际关系复杂（情感淡漠, 心理无助），耗费大量精力 “由于中国社会文化的特殊性，人际关系的处理成为工作生活当中尤为重要的一部分，而在政府部门中这一点更为突出”。 四、部分社会成员对现状不满, 心理失衡。这种心理不平衡主要表现在相对剥夺感。 五是对心理健康重视不够、认识不足。 三、干部心理健康 问题的防治策略 维护和增进心理健康的方法 幸福的指数＝先天的遗传素质 +后 天的环境 + 你能主动控制的心理力 量。 把握、调整 一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 不能改变环境就适应环境 ; 不能改变别人就改变自己 ; 不能改变事情就改变对事情的态度 ; 不能向上比较就向下比较。 （一）树立合理信念 合理情绪理论—ABC 理论 A—事件 C—情绪 B—信念 我们的情绪从来都不是由我们遭遇的事件简单直接的决定的，它经过了一个非常重要的中间变量，以特定的生活信念具体的生活态度来解释和作用的。 埃利斯总结出日常生活中常见的产生情绪困扰的“不合理的生活信念”  1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。   4、不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 5、面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。  6、人们要对危险和可怕的事随时随地地加以警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 7、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 8、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 埃利斯—“不合理的生活信念”。 非理性思维方式： 我喜欢如此→我应该如此； 也许→一定； 很难→没有办法； 有时候→总是； 某些→所有的； 我表现不好→我不好； 好像如此→确实如此； 到目前为止如此→必然永远如此； （就是将“想要”、“希望”等变成“一定要”、“必须”或“应该”的表现。） 不合理信念 (1)