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为进一步贯彻实施《中国妇女发展纲要》,不断提高广大妇女及家庭的健康水平,全国心系系列活动组委会主办、全国妇联发展部支持、中国北京同仁堂(集团)有限责任公司协办开展的中国妇女健康促进行动—“家庭·药箱进万家”宣教活动将历时三阶段,五年开展,涉及全国30个省区市,5千万女性及家庭从中受益。;全国开设的200场大课堂将分为以下五方面内容:
一、家庭药箱的建立与管理
二、家庭常见疾病与养生
三、妇科常见疾病与养生
四、亚健康与养生
五、家庭急救常识;;;;;;;;;;;食疗养生:
取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中,开水冲泡10分钟,当茶饮服,喝完后再倒开水,一天一剂,不仅可防治感冒,还能增强抗病能力。
取金银花5克、菊花4克、花茶3克(如咽干痒或痛加胖大海3粒、冰糖10克),以开水冲泡5分钟后饮用,一日一剂,用于治病毒性感冒,连饮三日,效果显著。
须注意:
1.饮食宜清淡。2.多喝开水。3.休息好、 睡好觉。
4.感冒发汗,不宜出汗太多,以遍身微汗为度。
保健:
平日经常按揉迎香穴、风池穴、大椎穴等,并逐步锻炼用冷水洗脸、经常到户外锻炼。
穴位保健方法:
大椎
肺俞
天突
;;;;;;;;上火症患者须注意:
;;咳嗽有多种 分清证型慎选药;;;;;;;;;除食积停滞、肝气犯胃之外,还可见因脾胃虚寒、或湿阻脾胃所致。
脾胃虚寒:脘腹胀满、兼神疲倦怠、乏力、饮食不易消化等症,治宜益气健脾,温中和胃。
湿阻脾胃:脘腹胀满、口淡无味、大便泄泻、舌苔厚腻等,治宜健脾化湿,和中消食。;世界卫生组织规定:每日稀大便等于或超过3次,(不论有无黏液及血液)即称为腹泻。致病因素包括感受外邪、饮食伤害、情志失调、脾胃虚弱、肾阳虚衰等等,但关键是脾胃功能障碍。
中医认为,只要大便长期稀软不成形,即使每日排便不到3次,也为腹泻,是因脾胃功能虚弱导致的慢性腹泻。中医临床大致分型:
寒湿腹泻:泻下清稀,多不臭,腹痛肠鸣,食少口淡,或有怕冷,治宜温中散寒,芳香化湿。
湿热腹泻:腹痛,泻下急迫,或泻而不爽,色黄腥臭,肛门灼热,烦热口渴,治宜清利湿热。;便秘是指大便不能正常通解。或周期延长、或便质干结排出困难、或经常便而不畅(此大致相当于西医的功能性便秘)。
造成便秘的原因及分型:
热秘:可因素体阳盛火旺、热病、肺热下移大肠、过食酒酪肥甘、辛辣、热药,导致肠胃积热,耗伤津液,肠道干涩而致。
气秘:忧思肝郁、久坐不动致气机不畅、肠道失调、津液不布而大便干结、排便困难。
虚秘:劳倦过度、年高津衰、病后、产后致气血虚弱而便秘。
冷秘:素体阳虚或病后阳气虚衰,致阳气不运,津液不通。;便秘患者的养生保健
1.注意饮食均衡、清淡、多吃粗纤维食物、多喝水;经常干结便秘者,可于清晨喝一加一勺蜂蜜的温开水。
2.清晨醒后揉腹(顺时针为主),推肠(顺升结肠、横结肠、降结肠、直肠走向推50次左右;按揉天枢、手三里、足三里等穴位。
3.注意经常运动,尤其多做腰部扭动运动。
4.气虚便秘者,饮食中可注意常吃大枣、山药等补气健脾的食物,或在医师指导下调理。
5.属气机不畅的气滞便秘者、运动少肠蠕动减弱者,除应加强锻炼、多做揉腹外,还可常喝萝卜汤,有助气向下走。;食疗养生:
香蕉牛奶饮、蜂蜜水、蔬果汁
穴位保健方法:支沟、合谷;三、妇科疾病的保健预防; 运动疗法;妇科炎症; 妇科肿瘤防治知识 妇女常见的癌肿就是生殖系统的肿瘤,按年龄阶段来划分大致是:;健康自测 生活中,只要女性能从以下5个方面“察颜观色”,就可及时发现妇科肿瘤的”蛛丝马迹”,做到早防早治。;子宫肌瘤;防治知识;四、亚健康与养生;中医学对亚健康状态成因的认识; 中医优势;运用中医养生方法调整“亚健康”状态; 简单的食疗方法;;;五、常见的急救知识;创伤救护的四项技术:;1.外伤止血;2.鼻出血;3.小飞虫钻进了耳道;4.鱼骨卡喉;不少人喜欢采用吞咽大的干饭团的方法,该方法对小的鱼骨可能有效,但对稍大一些的鱼骨则无效,有时反而会因挤压而刺得更深。
还有些人认为,一旦鱼骨卡喉,可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实,食醋在咽喉部停留的时间很短,根本不可能溶解鱼骨。
;5.烫伤与烧伤;急救措施:;注意事项:;6.中暑;急救措施:
①迅速把病人移至阴凉通风处,平卧休息
;②用冷水擦洗身体,用扇子或电扇吹风,加快散热;
;③给病人饮用含盐的清凉饮料;
;④若昏迷,掐人中以唤醒;严重中暑者,经降温等处理后,及早送医院。;7.食物中毒;急救措施:;8.煤气中毒;即一氧化碳中毒。一氧化碳呼吸至体内后,与血液中红血球的血红蛋白结合,从而排挤了氧气,造成身体严重的缺氧。
中毒表现:初起,头痛、头晕、全身乏力、恶心、呕吐,随之症状加重,以
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