春季养生话养肝.pptxVIP

春季养生话养肝;初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉的经气最为旺盛。 然而初春又是“百草回生，百病易发”的时期，人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发或加重呼吸系统及心脑血管疾病。 俗话说，“一年之计在于春”。如若在初春时节采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠及全年的身体健康。;饮食科学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺，伤及脾胃。 食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。 若偏于气虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。 偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。 另外．春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二便、醒脾开胃等作用。;春季养生必须以养肝为主，肝脏在人体中起着排毒的作用，肝脏如果出了为题，排毒功能下降，身体抵抗力降低，就会出现病症。 肝脏的健康是其他器官健康的