从小预防颈椎病.pptVIP

学生如何预防颈椎病？ 正确的坐姿 学生如何预防颈椎病？五、养成良好的生活习惯： （1）保证充足的睡眠时间：以使紧张的颈椎 得到充分的休息。 （2）积极进行体育锻炼：长期埋头学习的青少年，应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。 学生如何预防颈椎病？ 六、避免头部外伤：中学阶段的学生是活泼好动的时期，易发生各种意外伤害，如头颈部受伤应及时检查和彻底治疗，以防止发展成为颈椎病。 七、保持心态平和：中学阶段学习压力大，很多情感得不到释放，如果调节不合理，易发生心理障碍。所以，遇事不顺时，要乐观对待，因为阳光就在风雨后。 学生如何预防颈椎病？ 三、让孩子养成间断休息的习惯： 学习1～2小时后，让头颈部左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢以达到该方向的最大运动范围；或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后耸肩仰头3～5秒钟，重复6～8次；抬头向远方眺望半分钟左右。 学生如何预防颈椎病？ 四、让孩子加强预防颈椎病的日常保健： 要让孩子在学习累的时候，适当休息做保健操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合，注意颈部锻炼，避免长时间低头学习或看电脑。 1.按摩百会??： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 预防颈椎病自我按摩操 2.对按头