大学生心理健康.第五课.pptVIP

大学生心理健康教育; 《孟子·告子上》： “鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。生，亦以我所欲也，义，亦我所欲也；二者不可得兼，舍生而取义者也”。; 鱼代表什么？ 熊掌代表什么？; 1992年初邓小平在南方谈话中指出： “要坚持两手抓，一手抓改革开放，一手抓打击各种犯罪活动。这两只手都要硬。打击各种犯罪活动，扫除各种丑恶现象，手软不得。”; 两手抓，两手都要硬？ ; 你的左右脑能够同时开工吗？ 有意识的锻炼左右脑同时工作的能力。; 美国心理生物学家斯佩里博士通过著名的割裂脑实验，证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”。人的每种活动都是两半球信息交换和综合的结果。大脑两半球在机能上有分工，左半球感受并控制右边的身体，右半球感受并控制左边的身体。;左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。 右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等；超高速自动演算机能，如心算、数学；超高速大量记忆，如速读、记忆力。所以右脑又可以称作“本能脑”、“潜意识脑”、“创造脑”、“音乐脑”、“艺术脑”。; 认识你自己。 你的世界里由几部分组成？; 在你的世界里，你所扮演的角色是……？; 如何做到身兼数职？ “一心二用”甚至“一心多用”。; 学习/生活 事业/家庭 领导/朋友 专业/爱好 …… ; 分清主次再行动。 统筹时间是首位。 适当的语言修饰能力是必要的。; 棘手的事情不一定非得自己亲自去做。 飞上枝头才能变凤凰。 黑脸白脸都要能唱。; 时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。 时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。;这一方法要求把每天所要做的事情按重要性排序，分别从“1”到“6”标出6件最重要的事情。每天一开始，先全力以赴做好标号为“1”的事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”的事，依此类推…… 　　 一般情况下，如果一个人每天都能全力以赴地完成6件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。;重要且紧急——必须立刻做。 　　 紧急但不重要。不速之客、某些电话、会议、信件。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。 　　 重要但不紧急。防患于未然的改善、建立人际关系网络、发展新机会、长期工作规划，只要是没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。 　　 既不紧急也不重要（比如娱乐、消遣等事情）——有闲工夫再说。;1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 　　 2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。 　　 3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 ;4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。 　　 5、要具有灵活性。一般来说，只将时间的50%计划好，其余的50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。 　　 6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。 　　;7、做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 　　　 8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。 　　 9、对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 　　;10、不要单单想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。 　　 　　 11、学会说不。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说不。 　　 12、奖赏自己。即使一个小小的成功，也应该庆祝一下。可以事先给自己许下一个奖赏诺言，事情成功之后一定要履行诺言。 ;要和你的价值观相吻合 设立明确的目标 改变你的想法;遵循20比80定律 安排“不被干扰”时间 严格规定完成期限 ;做好时间日志 理解时间大于金钱 一次性做完原则;谢谢观赏