享瘦生活健康第一糖尿病病友的健康减重法则.doc免费

享瘦生活， 健康第一 ：糖尿病病友的健康減重法則 過去的研究發現，肥胖是造成第二型糖尿病最重要的因素，1993到1996年的台灣國民營養調查發現當BMI (身體質量指數) 上升1單位，糖尿病發生的機會就增加. 因此對於肥胖者來說，不管有無糖尿病，減重對於血糖的改善或是預防糖尿病的發生，都有非常重要且明顯的效果. 正確及安全的減肥計劃，和治療糖尿病有異曲同工之處，最重要的原則是：不可追求速成，少吃脂肪多的食物及增加運動量。健康的減肥速度為一週減少 0.5至 1 公斤，而每日少吃 500 大卡的食物，就可達到此目標。對於一個 70 或 80 公斤的人來說，身上少了 500 公克的脂肪也許沒有什麼大變化，但如果3個月後，就少了 6 公斤了！而運動不但可以消耗過多的脂肪，也可以增加新陳代謝率，好處多多。如果飲食及運動都做了改變，但體重仍未下降，這時 市面上的減肥藥物或健康食品數不清，但是哪些才是安全合法又有效的呢？ 目前只有下文討論的藥物才是合法的減肥藥，其適合的病人類別也不太一樣，但是選擇一個適合自己，又可以持久安全的藥物，才是最重要的。 . 一) 作用於腸胃道的抗減肥葯物 : 目前只有胰臟和腸道脂肪分解酵素的抑制劑，orlistat (Xenical, 羅氏鮮)。藉由抑制胰臟和腸道脂肪分解酵素， 它可以抑制我們所吃下的食物中的脂肪被腸道消化