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6、面对现实中的困难和责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 7、人们对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 8、人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样才能生活得好些。 9、一个人以往的经历和事件往往决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而伤心难过。 11、对人生中的每个问题，都应该有一个惟一正确的答案。 不合理信念的三大特征（维勒斯） 1、绝对化的要求：个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生。这些特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起。 “客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。” 2、过分概括化：个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。“评价一个人的行为而不是去评价一个人。” 3、糟糕至极：对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期。“面对自己不愿发生的事情，我们应该努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状态，在不能改变时则应学会如何在这种状态下生活下去。” 合理情绪疗法ABCDE 确定引发情绪的事件（A） 自己对此事件的想法（B） 这想法所引发的情绪（C） 对原想法的不合理成分进行驳斥（D） 建立理性的想法和适当的情绪（E） A 事件：最近一次考试没考好。 B 原想法：我真没用，不是读书的料。 C 引发的情绪：焦虑不安、自卑。 D 驳斥原想法的不合理性：一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这一次犯了以偏概全的错误。 E 建立理性的新想法：这次发挥不好不代表我笨，这次没考好的原因是自己没有认真复习，下次我认真做好考前准备，情况会好转。 新情绪：自信  七、就业心理问题 1、职业需求模糊 2、职业期望过高 3、过于悲观 大学生心理咨询中心 大学生心理健康教育 大学生心理咨询中心 大学生常见心理问题的识别与预防 主讲人： 王余娟 西华师范大学教育学院 常见心理问题 一、新生不适应 1、物质生活环境不适应 2、精神生活环境不适应 大学生活应该怎么度过？？ 团体心理活动——新生目标确定 （1）参与活动的30名同学进行1、2、3报数，所有报1的同学组成一组，报2的同学组成一组，报3的同学组成一组。 （2）各组给自己的小组起名字、设计口号、队歌、选出组长和发言人。随后在班上公布。 （3）小组内部讨论：小时候的理想？现在的目标？ （4）各小组讨论目标的重要性，每组给出一个统一的答案，在全班评比。 （5）目标确定后，为实现目标我们要做些什么？在纸上列出来。 （6）展望自己4年后毕业的情景，在那时自己的目标实现了吗？尽量用过去时态来描述自己4年的感受，尽量做到逼真具体。 （7）请小组发言人代表各组发表本组有代表性的观点。 （8）齐唱《真心英雄》。 二、学习心理问题 1、学习缺乏动机 2、学习压力过大 3、考试焦虑和怯场 4、消极归因 5、作弊造假 1、学会记笔记 2、学会记忆 3、用好图书馆 4、学会管理时间 5、科学用脑 三、自我意识不明确 猫？ 狮子？ 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。 自负 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向 自卑 自己知道 自己不知道 他人知道 公开我 盲目我 他人不知道 秘密我 未知我 约翰和哈里认为，通过与他人分享秘密的自我，通过他人反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。 乔韩窗口理论 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。 我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 的人。 活动一：我是谁？ 活动二：优点轰炸 要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人 只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论 者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大 家指出优点时的感受。 讨论提纲： 1、被大家指出优点时有何感受？ 2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？ 是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3、指出别人的优点时你有何感受？ 四、人际交往问题 1、与室友难相处 2、不被群体认可 3、没有知心朋友 如何成为受欢迎的人？ 女生：善良、温柔体贴 男生：有责任心、成熟稳重 你希望别人对你 的方式 你对别人的方式 别人希望的方式 = = 黄金定律 白金定律 在很多事情中，我们希望别人对待自己的方式和别人希望的方式是一样的，所以