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从积极心理学视角浅议中职生情绪调节能力培养 ［摘要］笔者在工作实践中关注中职学生的情绪健 康问题，发现中职学生存在较多不良情绪，情绪的自我控制 能力也较差，因此导致的不良行为和后果，给学生管理工作 带来很多困难。本文针对中职学生的情绪特征，从积极心理 学的视角提出情绪调节的方法和途径，并从学校心理健康教 育层面，提出积极心理品质教育的创设，以期达到培养中职 生情绪调节能力的目的。 ［关键词］中职生积极心理品质培养 中职学校注重学生情绪调节能力的培养，使学生能控制 自我情绪，控制刺激情绪的根源，安抚自己摆脱强烈的焦虑、 忧郁，将有利于学生个性全面健康成长，使学校教学和管理 工作更加顺畅。由美国马丁 ?塞利格曼(Martin E. P. Seligman)创办，兴起于20世纪末的积极心理学研究发现, 对心理疾患能够抵御或起缓冲作用的是人类的力量：智慧、 勇气、仁爱、乐观、信仰、希望、坚忍等积极情绪。教会中 职生从积极的角度认识情绪，学会采用适当的方法与策略， 合理宣泄自己的情绪，用积极的视角驾驭自己的情绪，努力 做情绪的主人，便显得尤为重要。笔者从积极心理学的视角 提出培养中职学生情绪调节能力的途径，以及全校全员参与 积极心理品质教育的设想。 一、培养中职学生情绪调节能力的途径 （一）寻找生命的积极意义 中职生是中考的落榜者，是中国考试制度的弃儿，过往 的经历使得他们时刻感到无助，从而容易产生情绪问题。笔 者在所任教班级（11C38班、12C26班）中做过关于情绪问 题的调查，结果发现60%学生情绪控制能力一般，情绪经常 不稳定，9%左右的学生情绪控制能力很差，经常出现愤怒、 抑郁等较强的负性情绪。 针对这一现状，寻找生命的积极意义，可以有效减少负 性情绪的出现，从而学会控制情绪。教会学生找到日常生活 情境中积极的意义是有可能的。例如，天气预报预测了部分 城市是多云的天气，你总能看到部分城市是晴朗的天气；半 杯水的杯子，有些人看到的是杯子只有一半水了”，而积 极的人会说“杯子还有一半的水”。所以，同样的一件事、 一种现象，换个视角，换种思维，意义就有所不同，或抑郁, 或开朗，完全取决于你看事情的角度。我们在生活中所面对 的绝大多数情况都不是百分之百糟糕的，教会学生从黑暗中 寻找光芒，从逆境中寻找机会，从迷茫中寻找希望，便显得 意义非常。当我们将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式 重新定义时，一来二往，积极情绪就提高了。 （二）凭借优势行事 每个人都有属于自己的优势，发现自己的优势，并且凭 借自己的优势行事，容易使人心情愉悦。笔者曾经遇到过这 样的案例：一位市场营销班的班主任叫其班长带一男生到心 理咨询室，原因是该男生上课不认真听课，还恶意顶撞老师。 我单独留下了男生，简单了解和观察后，我对男生说：“能 不能帮我把这叠资料装订一下？ ”，男生接过我手中资料拿 起装订机就在办公桌上装订起来。装订完毕后，我又说，‘请 帮忙把这叠资料拿到5楼的学工部。”此时我看到他那种迫 切想完成老师任务的眼神，去了没多久他就回来了。回来之 后第一句话就跟我说：“老师，还有其他要帮忙的吗？ ” 在这个案例中，笔者并没有和班主任眼中的“问题学 生”进行“问题”对话，而是察觉和充分发挥了这位同学的 “优势”：执行力强，争强好胜心强。我和他的班主任进行 了沟通，班主任安排了劳动委员这个班干职务给他当，半个 学期后了解，他劳动委员做得有声有色，同学们都很服从他 的劳动分配，他自己也是个劳动模范。 优势是存在的，同时也是高度个性化的，协助中职学生 寻找自己的优势并发挥出来，有助于他们提高个人自信心， 提升个人积极情绪感受力，可以给他们的整个生活带来乐 趣。 二、创设积极心理品质教育的学校氛围与全员氛围（-）从学校传统心理教育转向积极心理品质教育 学校传统心理健康教育工作的不足之处在于过分关注 少数学生的心理问题，造成心理健康教育工作陷于被动，心 理老师就是学校学生心理问题的消防员，难以开展更多积极 有效的工作。根据积极心理学的观点，人有24种积极心理 品质，并且这些心理品质都是可以通过学习而得到提升的。 积极心理品质教育认为人人都有积极的心理品质，都有自我 向上的成长能力，它最大特色就是强调一切从“积极”出 发，将重点放在培养学生内在积极心理品质和开发心理潜能 上。 尽管中职学生存在很多学习和心理问题，但同时他们也 拥有许多优势，比如有很强的行动力、有很强的人际交往能 力等等，情绪调节方面，他们只是需要一个平台，只是需要 一些积极引导。因此，要高度重视中职学生心理品质教育工 作，同时要向积极心理品质教育转移，面向全体学生，以发 挥学生的优势作为出发点，有针对性地加强学生积极心理品 质培养，从而让学生学会调节情绪，培养更多的积极情绪。 （二）教师应提高积极心理