八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病的发生.docxVIP

八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病 的发生 进入秋冬季节一方面因为寒冷的天气引起血管收缩痉挛，使血流不 畅,另一方面寒冷让机体活动力减弱,脑、心肌、内脏血液灌流减少; 心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛,心脑梗塞等。所以秋冬季节 是心脑血管疾病的〃危险潜伏期〃 ,人们一定要做好保护措施,警惕心 脑血管疾病的发生。 1、寒冷季节慎早锻炼 早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。建议市民天冷时减少 晨练，最好在上午10时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主 2、避免强烈运动 强烈运动易引发心脑血管供血供氧不足,市民在冷季需尽量避免激烈的 运动项目,不要过度劳累。但与此同时,对于久坐不动的上班族来说， 在长久的静止后进行适当的运动同样有助于避免心血管疾病。 3、饮食不宜过饱 吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来 说尤为如此。据专家介绍，吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血 管疾病之外,还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。 4、控制血压 秋冬季节往往会升高,很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血 压过高引起脑出血，所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波 动。 5、预防感冒 秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、 哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。同时,生活要有规律,避免过度劳 累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕