书写快乐人生.pptVIP

美国心理学家爱尔马设计的一个简单的实验： 他分析：生气几分钟会消耗人体大量的精力，其程度不压于参加了一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分激烈，分泌的有毒性物质多，直接影响健康。 情绪是一种指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。 当你感到不愉快时，别忘了给自己一个安静的空间，去聆听自己的情绪。是内疚？怨恨？还是忧伤？ 例：父母对孩子说：“你真令我伤心。” 治疗师对病人说：“这件事让你有什么感觉？” 一个同学对另一个同学说：“你气死我了！” 安然无恙（样） 因为它明白开关是假的后，便不再理会信号灯了，所以每次电流到来时，它只能忍受，却不会紧张地去看信号灯，随时准备切断电源了。 而甲猴，虽然可以免受电击的痛苦，可它必须时刻保持高度的警觉，因此一直处于紧张的情绪中。 例：一个学生因为自己不善唱歌、跳舞（A）而感到自卑、伤心（C）。这是因为他抱有这样的信念（B）：我应该是各方面都出色的，否则我就没用，唱不好多丢人。 诱发事件A只是引起情绪几行为反应C的间接因素，人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起情绪及行为反应的更直接原因。 ABC理论的核心：困境是自己制造出来的。 你会放些糖，还会加水稀释。 一妇女到老中医那里求诊，她已经多日茶饭不思，彻夜无眠了。 她向医生述说着自己的烦恼，医生一一记录下来。待她说完后，医生问了她的孩子，（聪明、听话）丈夫（体贴，不吵架）收成（很好），于是将