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2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级
2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级(5-7岁)
1、小秘密 (压胯练习)
2、我是好小孩 (勾绷脚练习)
3、姐妹 (压腿练习)
4、咯咯咯 (头的练习)
5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习)
6、月儿 (手臂练习)
7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习)选学组合
8、生日快乐 (胯的练习)
9、大家来照相 (节奏与造型练习)
10、小天鹅 (再见曲)
一、小秘密(柔韧练习)
1、训练目的:
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求:
a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠,胸前探,头微仰,肩与胸完全展开,地面保持平行线
b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、小秘密:左手扶足弓处,右手食指伸出于嘴前,肘架起,对脚盘坐压胯,同时左倾头
d、许愿:双手拳形合十,右手在上,低头胸前许愿
e、不能说:左手扶足弓处,右手前平位扩指摆手,左倾头
f、勇气:头向2或8点方向,手叉腰
g、寻找:掌形手位额前
h、拥抱:双手2.8点方旁平位,扩指,掌心对1点,上身前倾
3、节奏:
准备位置: 体对1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
准备音乐 :
1—4 保持准备位动作
第一段: (1)1—4 对脚盘坐许愿
5—8 前压垮小秘密
(2)1—4 重复(1)1—4动作
5—8 不能说动作
(3)1—4 2点方向寻找动作
5—8 8点方向寻找动作
(4)1—4 拥抱动作
5—8 胸前交叉折臂
间奏段:
(5)1—2 对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—6 重复对脚压垮
7—8 勾脚旁开腿
(6)1—2 旁开腿前压胯
3—4 还原
5—6 重复旁开腿前压胯
7—8 收回对脚盘坐
第二段:
(7)1—4 许愿动作
5—8 小秘密前压胯
(8)1—4 许愿动作
5—8 不能说动作
(9)1—8 勇敢动作2.8点各一次
(10)1—8 拥抱动作接胸前交叉折臂
4、提示:
a、对脚盘坐压胯时双肘打开,自然弯曲
b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念
5、歌词:
我有一个小秘密,不敢说给别人听。
Dad,Dad在哪里,Baby在想你。
Dad,Dad陪我一起做游戏,从早到晚Dad不要忙个不停。
我有一个小秘密,我要说给Dad听。
今晚鼓起了勇气,Dad我爱你。
二、我是好小孩(勾绷脚练习)
1、训练目的:
训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力,以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求:
a、勾绷脚(双脚):勾脚时脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬,腿部紧贴地面,绷脚时脚腕伸展,脚背向上拱起,脚尖向下压找地板,不可屈膝
b、双开脚:勾脚,脚尖带动向外旋转,大腿内侧肌肉夹紧
c、双关脚:由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚
d、平脚双吸腿坐:右脚平脚吸至左腿小腿,左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地,后背保持直立 e、坐压前腿:双腿伸坐紧贴地面,身体直立向前折叠俯于腿上,后背保持平直
f、好小孩舞姿:平脚双吸腿坐,双手掌跟并拢手指放松状托腮,肘关节放于膝关节上
g、好乖乖舞姿:伸坐,手臂伸伸于前平位,双手大拇指向上伸出四指手心拳,做出你最棒的造型,双手带动上身向前延伸
3、节奏(3/4节奏每小节3拍)
准备动作:体对1点,伸坐
准备音乐:
(1)-(4)保持准备位动作
第一段:
(1) 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁
(2) 左腿平脚吸至右脚旁
(3) 好小孩舞姿
(4) 平脚双吸腿坐
(5) 右腿平脚向前伸出到地面绷脚
(6) 左脚平脚向前伸出到地面绷脚
(7) 好乖乖舞姿
(8) 准备位动作
第二段:
(9) 坐前压腿
(10) 准备动作
(11)—(12)双脚勾绷
(13)—(16) 双脚开关
(17)—(24) 重复(9)—(16)动作
结束段:
(25)—(30)吸腿抱团身
4、提示:
动作1拍到位
5、歌词:
i am cute. i am fine 我有多可爱, i am kind. i am mind 我是好乖乖。
i am not lazy 我是个勤劳的小孩,i am not lie 我是个诚实的小孩。
i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。
i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high
三、姐妹(压腿练习)
1、训练目的:
坐压前腿,拉伸韧带
2、主要动作及要求:
a、压前腿:正步位伸坐,上身最大限度向前折俯于腿上
b、击掌前压腿:以右为例,正步位伸坐,胸前击掌3次,右手向前伸出落至右脚上,左手旁点地同时左倾头,目视1点,保持后背平直
c、单侧抱吸腿:以右为例,右脚平脚
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