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如何幫自己規劃合適的運動
物理治療師 吳柏翰
大綱
• 哪些人是迫切需要運動
• 運動前要先了解自己
• 運動的好處
• 設計運動處方簽
• 成果分享
哪些人是迫切需要運動的
Individual metabolic abnormalities
of Metabolic syndrome
1988-1994 1999-2000 2003-2006
N=6336 N=1677 N=3423
Abdominal 38.3% 44.0% 53.2%
Obesity
Low HDL 37.9% 39.9% 24.7%
High blood presure 32.2% 39.2% 40.0%
High fasting glucose 32.4% 30.7% 39.0%
High TG 30.2% 32.6% 31.4%
Ford et al., Diabetes Care 2004. Ervin, Nat Health Stat. Report, 2009
Regional changes in Mets
Overwt./Obesity in Taiwan
93-96 05-08 ∆
Hakka area Mets 21.6% 31.6% 46%
Overwt./obesity 34.5 50.6 47
Central area Mets 17.6 29.5 68
Overwt./obesity 26.8 44.7 67
Southern area Mets 20.9 30.9 48
Overwt./obesity 26.2 45.5 74
BMI:18.5 Underweight ;18.5:Normal
24-27 Overweight ;>27 Obesity
C.J Yeh et al, Asia Pac J Clin Nutr 2011, 20: 292-300
中廣型肥胖
/search?q=progression+of+obesityhl=zhTWprmd=imvnstbm=ischtbo=usource=univsa=
/search?q=progression+of+obesityhl=zhTWprmd=imvnstbm=ischtbo=usource=univsa=
Fat
Stores
Basal metabolic rate
運動前先了解自己
風險鑑別І
• 低危險群:無臨床症狀且少於兩個危險
因子者
• 中危險群:大於或等於兩個以上危險因
子者
• 高危險群:具有一種以上症狀者,已知
患有心血管疾病者、呼吸疾病者、代謝
疾病者
ACSM’s guidelines
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