运动处方实验教案(1).docVIP

PAGE PAGE 1 邵阳学院体育系实验课教案 运动处方实验 实验对象：邵阳学院体育系2010级体育教育（本科） 实验地点：体育保健学实验室 实验时间：2013年下学期 指导老师：陈松娥 2013年9月 目录 1、实验须知 2、二次台阶试验 3、递增负荷运动试验 实 验 须 知 一、实验课的目的 通过实验使学生逐步掌握运动处方学中常用的实验方法和实验原理，了解和掌握运动处方制定的方法和基本原理，初步掌握运动负荷试验的原理与方法，培养和提高学生观察、分析、综合、独立思考和解决问题的能力，创造性思维能力，对科学工作的严肃态度、严密的工作方法和严谨的工作作风，从而为科学地组织指导体育锻炼和运动康复，制定科学的运动处方奠定初步基础。 二、实验课的要求 1、实验前，认真预习，充分理解有关知识理论。 2、严格遵守实验课的纪律要求，不迟到、不早退、爱护仪器设备，损坏则按制度赔偿。 3、实验时，培养严肃、认真、严谨的科学态度和工作作风。 4、本组同学之间分工合作，仔细观察、体会实验中出现的现象、感受，随时记录并联系讲授内容，认真思考。 5、实验后必须整理仪器材料，并及时归还，进行必要的卫生清扫，确保实验室整洁、安全。 6、整理实验记录，做出实验结论，认真书写实验报告。 三、实验报告的书写要求 1、实验报告是报告人实际操作、观察和独立思考的结果，报告内容应实事求是，文字图表应力求准确、规范、简明，字迹清楚，卷面整洁，按时送阅。 2、书写格式一般应包括：目的和原理、方法与步骤、数据和结果、讨论与分析四大部分。 四、实验考核方式与要求 1、平时考勤：20%； 2、平时考核：20%； 3、实验报告：60%。 必要时可进行操作考试。 实验成绩占学科总成绩的40%，实验课成绩不及格，运动处方课程需重修。 实验一 二次台阶试验 一、实验内容 为保证运动处方的安全性及有效，制定科学的运动处方前给受试者一定的运动负荷，从而测定机体对运动耐受能力。本试验采用次大强度的二次台阶负荷法推测受试者FC。 二、实验目的 通过二次台阶试验的测试与评价，掌握次大强度的运动负荷试验测定心脏FC，制定耐力运动处方的原理及方法。 三、实验原理 次大强度负荷试验，指测试中采用的负荷低于受试者所能达到的最大负荷，用PTHR和测试结果，推测出受试者可能达到的最大负荷、最大吸氧量，最后计算出受试者FC的推测值。 次大强度负荷试验有不同的方法，所用的记功器有功率自行车、固定跑台或台阶。根据制定运动处方的需要，二次负荷试验是我国目前全民健身运动中评定心脏FC，制定耐力运动处方最实用、最简单的方法。而二次负荷试验中又以二次台阶试验最容易操作，所需要条件最易满足。 台阶试验具有设备简单、功率准确、可以多人同时测试等优点。 四、实验对象 体育教育专业学生 五、实验器材 身高坐高计、体重计、软尺、台阶、节拍器、心率表、秒表、血压计、听诊器。 六、方法与步骤 （一）受试者的筛选 二次负荷试验采用的是中等强度负荷，测试中一般不采取严安密的监护措施。测试后FC的确定，是根据PTHR进行推测。因此，二次负荷试验适用于身体基本健康的青少年、成年人和有运动习惯的中老年人。年老体弱者和慢性病患者，在运动时可能会出现一些症状（如血压过高、心电图异常等）；实际最大心率，可能达不到预期的PTHR。为了确保测试及锻炼时的安全，并提高运动处方的科学性，不宜使用二次负荷试验。 进行二次负荷试验前，对受试者进行筛选的标准如下： 身体基本健康，无心血管系统、呼吸系统等慢性病史。 55岁以下，或56—70岁有运动习惯。 PAR—Q问卷调查答案全部为“否”。 安静时心率、血压（收缩压＜129mmHg；舒张压＜84mmHg）正常。 血常规、尿常规正常。 血糖3.9-6.1mmol/L，血胆固醇2.9-6.0mmol/L，甘油三酯0.45-1.8mmol/L，或医疗机构化验结果为正常。 以上标准凡有一项不符，即应作进一步筛选检查，确定是否适宜进行二次负荷试验。有条件者，建议进行GXT测验。 （二）制定试验方案 根据受试者的年龄、性别、健康状况、运动习惯等个人情况，以及台阶高度等设备条件，为受试者制定具体的测试方案。 确定二次负荷试验方案的原则：负荷强度较高的第二个负荷，大约相当于受试者所能承担的最大负荷的中等或中等以上水平（60—70%）。 二次台阶试验包括两个不同强度的负荷，每个负荷持续运动3分钟，两个负荷之间，休息3-5分钟。在每个负荷结束前，或运动后即刻测定心率或脉搏。 二次台阶试验的测试方案：一般台阶高度介于0-40cm，蹬阶频率介于12-30次/分之间。台阶试验的负荷强度决定于上述两个因素，可因地制宜地选择不同高低的台阶，通过改变台阶的高度，或改变蹬阶频率，或同时改变两个因素来提高运动负荷强度。以下建议，可供确