压力管理（半天学员课件).pptVIP

压力管理 尹文刚教授 中国科学院心理所研究员 英国伦敦大学心理学博士 检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了 无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 这些你常有吗？ 头痛 失眠 疲倦 饮食过多 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒 手脚冰冷 性冷淡 恶心 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦 应激不良！ 健康的定义 世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。 长寿者的共性 1200名百岁老人的调查结果 心态好 性情开朗 知足长乐 生活规律 运动 人类疾病中的精神因素 案例 医源性疾病 暗示的作用 长期的应激不良会造成 灰色状态 身心疾病 心理障碍 灰色状态 CFS—慢性疲劳综合症 SBS—办公室综合症 身心疾病 消化道溃疡 冠心病 偏头痛 。。。 心理障碍 心理变态 抑郁症 强迫症 焦虑症 。。。 更有甚者。。。。。。 怎么办？调整心态-缓解压力！ 解离应激源 你的应激源是什么？ 巨石 应激的巨石学说 不经常 影响巨大 细砂 应激的细砂学说 经常的小烦恼 累积作用 焦虑是自己造成的! 应激的中心环节 认知过程 原始脑分不清真假 快乐从身边做起 不容忽视的个体环境 温馨的港湾 问一下你自己： 了解你生活中的另一半吗？ 男人需求什么？ 权力