办公室健康小手册.pptxVIP

前 言;一、办公室保健 二、饮食与健康 三、睡眠与健康 四、办公环境 五、心理保健 ; ?显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 ?常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 ?尽量使用液晶显示器。 ; ?绿豆可以清热解毒，薏仁则可健脾止泻，经常需要熬夜工作或是心烦气燥，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。 ?勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 ?在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。; ?距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 ?注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。; 如何预防鼠标手（即腕关节综合???）？ ;;背部和肩部运动; 头部和颈部运动： ;伸展运动： ; ?坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时 转体，静15-3O秒，自然呼吸，然 后还原呼气。左右各做四次。能消 除背骨的弯曲。缓解腰痛背痛及脚 的风湿。 ; ?坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而 下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后 勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相 反方向。可预防驼背，治疗肩周炎。; ?Step1: