秋季食疗养生(素食).docVIP

素食营销网—培养经营人才 护持企业发展 秋季食疗养生 人生于天地之间，宇宙之中。一切生命活动与大自然息息相关，人与自然有相通、相应关系，四季的变化。对人体的情志、气血、脏腑经络，甚至于发病均有不同的影响。 四季养生的特点：春生、夏长、秋收、冬藏 1．秋季特点及养生观 秋季是指立秋之日起到立冬之日止，常以阴历八月十五日中秋节作为气候转化的分界。秋季气候特点是阳气渐收，阴气渐长，是“阳消阴长”的过渡阶段。气候由热转凉，人体的生理活动也随之相应变化，要保养体内的阴气养收气，不可耗精伤阴，这样才能为来年阳气升发打好基础。所以养生：以收为主：凡精神情志，饮食起居，运动锻炼，皆以养收为原则。保养体内阴气。 防燥：燥为秋季的主气，称“秋燥”，燥邪伤人，尤伤津液，燥胜则干，口唇干，眼鼻子，皮肤干，大便干结等。要防燥。 护肺：肺脏喜润恶燥，燥邪防犯，轻则干咳少痰，重则肺络受伤出血，下及大肠，大便燥结。 情志上：“使志安宁，以缓秋刑” 起居上：“早起早卧，与鸡俱兴” 饮食上：“少辛增酸，以润为主” 运动上：“多做吐纳保肺活动及气功” 2．秋季饮食原则 A．多吃滋阴润燥食物如芝麻、核桃、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、蜂蜜、萝卜等，多喝粥。 B．“少辛增酸”，少吃葱，姜，蒜，韭，薤，椒等辛味之品 多吃酸味水果蔬菜 C．谨防秋瓜坏肚。 3．秋季养生食物 宜食：百合，藕，菱角，莲子，山药，银耳，花生等 4．秋季养生食疗方 ① 贝母秋梨 【原料制法】 雪花梨一个（约250克），川贝母10克，百合（干）10克，冰糖15克。蒸制或煮制。 【功效】川贝母可治燥热咳嗽，化粘痰，百合为清热养阴润肺之品，梨味甘性凉清热化痰，润燥生津，对于久咳、燥咳、少痰有良好效果，对于秋季，老人、儿童，燥咳者宜食用。 ② 双耳蘑 【原料制法】 黑木耳30克（干品），白木耳30克（干品），蘑菇20克（干）泡发后。炒制。 【功效】 和血养荣的黑木耳与清补肺阴的白木耳，再加之益气化痰的蘑菇，三者配合增强滋阴肺，强身效果，秋季常食用，可提高机体免疫能力。 ③ 珠玉二宝粥 【原料制法】 薏苡仁60克 山药60克 柿霜30克。煮粥。 【功效】 补肺，健脾，养胃，适用于阴虚内热，劳嗽干咳，食欲减退者。 本品为清代医书《医学衷中西录》方 作者：刘学谦 中国中医药研究促进会食疗养生专业委员会秘书长； “全国食疗养生示范单位”认证评审专家； 素食营销网顾问； 主持国家“养生指导师”、“食疗养生师”岗位认证项目的开发工作； 专注中国传统食疗养生文化的研究和传承，并积极开展食疗养生文化在餐饮行业和养生保健行业的实际应用。 相关素食资讯： 1、第七届素食营销论坛 ，2014年11月16-21日 中国 四川 2、中医食疗养生师（素食）暨素食厨艺研修，2014年11月22-29日 中国 广州