养生的智慧---樊正伦.docVIP

养生的智慧 樊正伦 作者简介 樊正伦 著名中医学家。医学硕士，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，2006年获全国“首届中医药学术传承特别贡献奖”；多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。 近几年应邀在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，并多次重播，反响热烈。 ● 北京崔月犁传统医学研究中心研究员 ● 2006年获全国“首届中医药传承特别贡献奖” ● 中医临床与研究40余年 ● 中央电视台《健康之路》中医健康权威顾问 ● 中华医学会健康大讲堂中医专家 ● 北京晚报健康快车首席中医顾问 内容简介 《养生的智慧》以传统中医学的视角、通俗的语言，引领读者走进中医养生的奇妙大观园，这是让您受用无穷的养生宝库。　　本书从普通百姓的常见健康问题入手，从老祖宗的养生智慧出发，从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面，进行精彩且平易近人的讲解，师法自然、回归自然，才能使生命之树常青。书中指出：“人不能只相信医生，首先要相信自己的感觉，当自己感觉不舒服的时候，就应该及时地调整”，“人生命的长短关键在自己，只有自己注意养生，节约地使用父母给你的生命之气，才能长寿”……　　本书一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言征服读者，让读者在阅读中能够感受到如中医大家亲临身边，手把手教您如何养生。●李嘉诚亲自邀请为自己诊病的著名中医大家。●中央电视台《健康之路》、《东方之子》、《百家讲坛》、凤凰卫视、《人民日报》、《北京晚报》等强势媒体推崇的中医养生权威专家，讲述简便易学的养生方法！●师从胡希恕等名满中华的中医泰斗，拥有40余年临床经验，具有无与伦比的权威性。●来过王府井大街上“平心堂”门诊的有商业巨子、政府要员、明星大腕、驻华使节、外企驻京首席代表，而樊正伦就是“平心堂”中超高人气的专家之一，挂号的病人早已经排到了半年之后。  目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 作者简介 2 内容简介 2 序 7 第一章　同大自然和谐共存才是养生之道 9 了解中医，我们就可以避免很多疾病 9 中医研究的是人的生命规律 9 生病的根本原因是身体内的环境变化了 10 中药不杀病菌为什么还能治病？ 11 中医保护了中华民族的繁衍昌盛 12 两千年前的中药到现在仍然有效 13 人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 14 第二章 人的养生要符合是空运转的规律--顺四时……………………………16 自然界这个特有的环境中来养生………………………………………………….…..16 冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病……………………….…………………………..17 人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律…………………………………………18 春夏养阳，秋冬养阴……………………………………………………………………19 起居生活和情志调节要随四季变化而变…………………………………………...…20 夏至和冬至是最值得注意的节气………………………………………..…….………20 老理儿是最有益处的理………………………………………………………………21 一天也是一个小四季…………………………………………………………………...23 第三章　水谷精气是后天生存之本—节饮食 24 后天的水谷精气是人的生存之本 24 筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同 24 膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病 25 最适合中国人体质的饮食结构 26 五谷的生命力是我们生命力量的来源 27 小米的生命力最强熬小米粥不能撇掉粥油 27 新鲜的粮食才具有最旺盛的生命力 28 五谷对身体也有很好的调节作用 28 口味反映了我们身体的需要 29 要慎重食用反季节蔬菜 30 一方水土产一方物，一方水土养一方人 30 烤鸭、老鸭汤、盐水鸭 31 四川、湖南人吃辣，广东人煲汤 31 要想小儿安，常带三分饥和寒 32 男八女七，了解生命周期，适当调节饮食 32 老年人最好吃两顿饭 33 别让饮食侵蚀了你的健康 34 丰盛的晚餐 35 为了减肥只吃菜 35 养生求医，有问有答 36 问：您这部分养生理论叫节饮食，这个节字，有没有特别的讲究？是不是说不要吃得特别饱，那么要吃到几分饱是最好的