公务员的压力与心理调适.pptVIP

公务员心理压力产生原因： 一、公共性的特殊职业要求与公务员自然本性的冲突。公务员行使公共权力，维护公共利益，必然要求公务员摈弃私心，保持公共性。但现实中一个人不可能脱离他的个人利益而存在，几乎所有的公务员都认为“自己在工作中遇到过在道德抉择上进退两难的难题”，由此导致的心理困境就不可避免。 　　二、理性的“官僚制”要求与公务员个性发展的冲突。公务员不仅代表自己，更代表政府和国家，一言一行都要更理性和谨慎，这阻碍了公务员的个性、情感发展。因此，公务员给人的印象是循规蹈矩、刻板、僵化、不近人情，这并不是公务员自己所希望的。在某种意义上，公共行政是在以牺牲公务员个人的个性和自由来换取整个“官僚制”的理性与规范，苦闷、压抑、抑郁等心理困境的存在也就不奇怪了。 　　 三、重大公共责任与公务员有限的个人能力的冲突。公务员在身兼公民和公务员两种角色时，更强调作为一名公职人员的责任和义务，他们期望通过个人的能力，改变现状，为民众谋福，但个人的能力还是有限的。公共责任的重大和个人能力有限的冲突，导致公务员苦闷、悲观、失望。 　　四、激烈的群体竞争加大公务员的心理压力。当今的政府部门成为人们眼中的“香饽饽”，考公务员的热潮一波接一波，大批精英进驻政府部门，公务员的群体竞争越发激烈，给公务员带来巨大的压力，对权力地位的担心，个人成就的焦虑，未来的忧愁等等，纠结在心中，难以排解。 　　五、心理疏导渠道的缺乏加剧公务员心理困境。有了心理困境，就应当及时得到宣泄和疏导，这是解决心理困境，保持心理健康的唯一出路。然而，公务员的心理健康受到关注的程序很少，这方面的研究极端缺乏，关于公务员心理疏导渠道方面的就少之又少。  压力应对 过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对身体造成不良影响。 公务员疾病谱 光环背后的隐患 不能入睡到整夜失眠 焦虑、抑郁、烦躁、沮丧 慢性疲劳综合征 皮肤瘙痒 经常处于紧张焦虑状态的人容易发生皮肤过敏，这是心理疾病的一个信号 过劳死 普遍忽略心身调节： 没有娱乐和消遣方式、没有亲密朋友 极端自恋情结： 因专注成功和权利而言行傲慢自大，内心却有着被他人认可的强烈需求 回避社会交往，给人一种冷漠的感觉 害怕对家人说出内心深处的真实感受 心理压力表现 一、改变认知模式 提升灵性空间 心理调适的方法 有意义的快乐就是幸福 在不同时期设定不同的目标，当一个个目标实现的时候，才会感到幸福 人的幸福就来自健康的心理 知足常乐，以健康的心态对待人生就会常常感到幸福 对幸福的认识 社会发展最终目标是为了创造幸福、快乐而不是制造痛苦。 树立多元价值观。 成功、名誉、权利、地位不是我们的最终目标。 从帮助他人中感受自身存在的价值和幸福感。 幸福应当把握在自己手中 从他人的快乐中分享快乐。 接纳现实中的“自我”。 有了压力就说出来，融入更多的情感交流。 有钱不一定快乐，没钱不一定不快乐 做情绪管理的主人。 幸福应当把握在自己手中 多分一些爱给父母 你有多久是在生活 享受孩子成长的过程 关注我们长期忽略的问题 树立正确健康观念 聪明的人，主动健康，投资健康， 健康增值，一百二十； 明白的人，关注健康，储蓄健康， 健康保值，平安九十； 无知的人，漠视健康，随心所欲， 健康贬值，带病活到七十； 糊涂的人，透支健康，提前死亡， 生命缩水，五十六十。 不要死于愚昧，不要死于无知 烦恼是想出来的， 疾病是造出来的， 肥胖是吃出来的， 健康是走出来的。 *心理平衡 1、心胸开阔 2、戒懒惰 四句话： 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 幸福没有标准。 要会移位思考，旁观者清 不要把小事看得太大。 忍一时风平浪静 退一步海阔天空 不论当官与否，健康就好； 不论发财多少，平安就好； 不论顺逆几多，充实就好； 不论是否常聚，相知就好； 不论你在哪里，快乐就好。 累了，别逞强，歇会； 烦了，别闷着，找乐； 困了，别硬撑，早睡； 乐了，别独吞，与我共享； 想了，别不说，与我联系； 人生短暂，要善待自己。 人在不同的场合应该有不同的表现 改变看问题的角度 1、要学会做自我否定，不要太固执。 2、应该能够换位思考 二、增强人际关系的适应能力 1、应该善于转移，适当的宣泄 2、不能老生活在历史里面 3、要多读书 4、培养幽默感 5、要学会宽容 6、要能够放下 四、排除负性情绪的手段 世界上只有三件事： 老天爷的事 别人的事 自己的事 人格的建设和修养就是乐于接受一些