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健身球教学课件（2） 上海财经大学体育部 ——蔡颖敏 2005.3.3 正确姿态与健康 1 . 正确姿态是至关重要的 好的姿态对好的平衡性及健康来说都是至关重要的，几乎每一种流行的练习——普拉提，瑜伽 ——都基于获得正确的姿态。 不良的身体姿态加速对关节的损伤且造成关节炎。不良的姿势会影响我们的正常呼吸，运动及日常活动，进而可以影响到我们对自己的看法及感觉。 我们每天都必须注意自己的姿态，而不只是在运动时，但什么才是正确的姿势呢？许多时候你的姿势都不太对，一组紧绷绷的肌肉和一组没有力量的肌肉都会影响你站直的能力，参加要求重复运动动作的体育项目及你日常生活中都会对你的姿态产生不良的影响。 2 ． 正确的姿态与健身球塑身运动 对于健身球塑身运动正确姿态有多重要呢？事实上正确姿态决定你运动水平的提高及防止你在运动中的受伤，如果你没有正确的姿态，又想通过练习得到很快的进步，那么你不仅会受伤， 而且会加强不良的身体动作姿态导致难以改正。下面是正确姿态的极重要的因素。 颈——前伸的下额：头部前伸是最普遍的姿态问题。在一些工作中利用一些设备托着头或用交叉的双手托着下巴都会加剧不良姿势的形成。这种姿态问题，如果你颈部的肌肉较弱而想用托住下巴来减轻这种压力，你只会使这群弱的肌肉更弱，同时，你会使你的腹部突出更明显，这一切都促成了头部前倾的动作。肩部： 肩胛