韩国脑波训练方式程序起的作用.pptVIP

训练方式与程序 Training methods and procedures 目 录 01 02 03 呼吸调节训练 神经反馈训练 训练程序与类别 强调文本内容 呼吸调节训练 呼吸是生命的最基本、最重要的条件。通过呼吸，我们可以吸入氧气，净化血液，提供身体所需要的能量。而大脑会消耗我们身体能量的20%，由此可见氧气是大脑健康最重要的要素。我们成人平时呼吸的长度为1分钟15次，初期的时候也超不过4秒。其中吸气的长度只有1-1.5秒，相当短暂。随着大气的污染，空气中的含氧量逐渐减少，以这样的呼吸频率将无法充足的提供身体所需要的氧气。 而呼吸调节训练可以通过增加呼吸的长度，来提高血液中的养气量，进而增加供给大脑的氧气量，促使大脑与身体的健康。 重 要 性 呼吸调节训练 方 法 1 姿势要求： 身体放松，不必将腰挺得笔直，可躺可站； 下巴和头稍微弯下一点，可以将呼吸做到位； 根据自身需要，可以闭上眼睛 2 呼吸方法： 将姿势做好之后，像平时呼吸一样，用鼻子慢慢的吸进去，慢慢的吐出来。吸气和呼气的长度要一样。将吸气和呼气的步调均匀一致是为了放松身体，稳定心态。这种呼吸法称为调息法。刚开始的时候，每3秒吸一次，呼一次。中间不要中断，要持续的吸气、呼气。绝对不要使劲的，故意的去呼吸。自然而然地均匀呼吸最佳。 呼吸调节训练 效 果 做调息呼吸