对学习蛙泳时呼吸问题的初步探讨.doc

对学习蛙泳时呼吸问题的初步探讨 【摘要】：本人主要研究的是蛙泳的呼吸问题，呼吸对人非常重要，然而对于游泳中呼吸的掌握更为重要。水中压力大，呼吸困难，可是，在学好游泳的前提下，必须掌握好呼吸的方法。呼吸也是一门技术，只有合理运用呼吸并加以动作的配合，才会更好的掌握游泳技术。 【关键词】：游泳 蛙泳 呼吸 教学 A RESEACH FOR THE PROBLEM OF BREATH DURING LEARNING SROIMMING Abstact It is a study for the problem of breath duning learning fogstrock For people breath is very important but it is more important to master breath in sroimming In water the largel the pressure is The more difficuft the breath is the breath is a kind of skill only handing breath reasonably and taking concerted action you can master the skill of swimming better. Key words Swimming Breaststroke Breath teaching 1 前言 体育运动是人一生当中所不可缺少的一部分，然而，每个运动项目都是受着内因和外因两个方面的影响。外因是接受教练的教授；内因则是靠自己身体机能，和快速掌握动作的技巧，在教练正确的指导下，去发挥、调整，完成正确动作。 大家都知道，人能正常的生存，其重要的是呼吸，在各项体育运动中，对呼吸也有着不同的要求。毕竟游泳是水中的运动，它与其它运动项目的地方，也是较为重要的地方就是呼吸。平时生活中，当人们吸入气体后，立刻将其呼出；例如：一些田径运动呼吸都是由无氧或有氧相结合的，陆地上的供氧成分又远远超于水中，从而便可以看出，在陆地上所做的运动完成的重要环节侧重点不在于呼吸。可是，在游泳的过程中，对呼吸的完成和掌握则需要一定的技术。它是靠口和鼻分别完成呼气和吸气的动作，游泳中呼吸的过程分三个阶段，即吸气、闭气、呼气，并如此循环下去。呼气时可用口和鼻，但吸气时只能用口，以避免出现呛水和喝水的现象，此后保持一定时间的闭气状态。同时水中对人体有一定压力，从而影响个人在水中的呼吸。可见，水中运动的难点处于个人对呼吸的调节与合理的运用，呼吸直接影响着动作技术的发挥，只有在控制好一定的呼吸节奏，在配合动作完成过程中，不但要注重适合这钟特殊的呼吸换气方法，而且还要注意四肢运动配合呼吸的协调作用。只有把游泳动作和呼吸技巧有机的结合起来，并且利用动作去辅助呼吸，去完成一套正确的配合方法，这样才能更好的掌握游泳的技巧。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象：2000年哈尔滨市铁路游泳馆暑假业余游泳培训班， 男女学员共20人，其中，男12人，女8人，平均年龄8岁±2随机抽样，将学生平均分为两组，即实验组与对照组。 2.2 研究方法：对比法，体院统计法，文献资料法 2.2.1实验组的教学方法：（男6人 女4人）陆上，水上相结合进行呼吸操练习。 A.采用陆上，水上相结合的方法。 B.采用作练习和水中借助漂浮物的辅助练习。 C.采用俯卧池边， 听口令节拍集体进行练习。 D.采用入水扶池边做呼吸操练习。 E.采用站在齐腰池的水中进行练习。 F采用在洗脸盆里进行反复练习。 G.采用陆上模仿练习和水中实践。 2.2.2 对照组的教学方法：（男6人 女4人）的、采用口令在水中呼吸。 A.预备姿势，站立，两手插腰。 口令：1.张嘴深呼吸 2.闭嘴闭气 3.用鼻和口呼气，最后喊一声“泊” B.预备姿势，两臂向前伸平或向两侧侧平举，掌心向下。 口令：1.张嘴深吸气 2.闭嘴闭气，同时下蹲低头两手抱膝 3.边站起，边用鼻和口呼气直到恢复预备姿势喊一声“泊” 3 结果与分析 3.1熟悉水性初期练习呼吸 在对出次下水的学员教学时，首先是熟悉水性。刚下水大多感到有些紧张，当水没到胸前呼吸也就困难，这是由于水的压力作用而造成的。当我们了解到人的比重只是略小于水。如果能吸足气，身体就可以漂浮起来。游泳的呼吸与陆地上习惯的呼吸方法不同。游泳的呼吸要求先用口吸气，随后是短暂闭气，随着用鼻和口在水中由慢到快呼气。游泳的呼吸过程为吸气-闭气-呼气，而陆地上则缺少闭气这一步骤。所以我们首先就应