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“闪腰”简易疗法 #8220; 闪腰#8221; 简易疗法 #8220; 闪腰#8221; 为一种常见病， 多由姿势不正、 用力过 猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 现代人，由于缺乏锻炼，或长时间保持一种姿势，导致腰 部韧带变得很 #8220; 脆弱#8221; ，在活动或抬重物时冷不 防就被 #8220; 闪#8221; 一下。 这时， 很多家庭简易疗法就 可以派上用场了。 #8220; 闪腰#8221; 在医学上称为急性腰扭伤， 多由姿势不 当、用力过猛、 超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 不论何种情况， 一旦发生 #8220; 闪腰#8221; ，首先要做的 是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺， 不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重 腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将 腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增 加疼痛，更可能使脚部麻痹。 闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很 有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处， 都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭 伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤 皮肤。 一旦发生 #8220; 闪腰#8221; ，可酌情选用以下几种方 法： 按摩法 #8220; 闪腰#8221; 者取俯卧姿势， 家人用双手掌在脊 柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、 小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按 摩推揉几次。 背运法 让#8220; 闪腰#8221; 者与家人靠背站立， 双方将肘弯 曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇 晃，同时让患者双足向上踢，约 3 分钟— 5 分钟放下，休息 几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天 背几次，直至痊愈。 热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小 时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 药物外敷法 取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖 紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在 伤湿膏上，贴患处，痛止去药。 急性的腰痛当天不能在痛处按摩。慢性疼痛可用毛 巾浸热水或蒸热， 拧干后敷腰部， 作按摩或用吹风机吹热风。 强腰保健可按摩足心或丹田。以下是调理腰痛的常用穴道。 后溪穴：位于手小指外侧，仰掌握拳，拳尖起骨横纹尖端的 骨边凹陷处。后溪穴通调督脉的气，有活血化瘀的效果，急 性腰扭伤，闪到腰，强力按后溪穴，慢慢扭动腰，加按人中 穴更好，前次介绍的中渚穴也可治。 肾俞穴：从肚脐心正对到背部脊椎是命门穴，命门穴两旁一 点五寸约二指距离，是肾气转运之处。手握空拳，拇指食指 贴着肾俞穴，双脚踏步，直至肾俞穴有热气入内，强肾作用 极佳，对气血虚，肾虚，老年退化引起的腰痛，坐骨神经痛 皆有疗效。酸麻痛到脚，加按阳陵泉，足三里穴，酸麻痛到 足踝足背，加按太冲穴。都可达到舒筋活血止痛的效果。老 年人的腰痛还可按养老穴，可减少腿无力，肌肉萎缩的症状 轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越 来越痛，就要尽早就医了。 急性腰扭伤 闪腰手部穴位按摩疗法 急性腰扭伤俗称闪腰， 多为突然遭受间接外力， 使腰部肌肉、 韧带、筋膜和关节囊等组织受到过度牵拉、 扭转，甚至撕裂， 导致腰部肌肉、韧带。筋膜、椎间小关节、腰骶关节的急性 损伤，而出现腰痛剧烈、腰部活动受限，乃至卧床难起等一 系列症状。 急性腰扭伤患者腰部常有明显的压痛点，腰部及下肢的 活动会导致疼痛加剧。发病部位多在腰骶、骶部及两侧骶棘 肌。男性病人多见。 急性腰扭伤若损伤严重，或未及时治疗，或处理不当， 使症状长期存在，则可演变成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋 活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。 手部按摩。 穴位选择： 反射区选配 揉按后溪、合谷、腰痛点、止痛点等穴位。 按摩腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、下 身淋巴结、 膀胱、 输尿管等反射区， 尤其是腰椎、 骶骨、 肾、 肾上腺、 下身淋巴结反射区。 手部按摩时， 患者应活动腰部， 以配合治疗。 闪腰穴（足太阳膀胱经上） 取穴方法：在小腿肚上，承山穴（足太阳膀胱经）与昆 仑穴（足太阳膀胱经）连线上三分之一与中三分之一交点附 近有一压痛点。 主 治：腰扭伤又称闪腰。 手 法：点按。患者俯卧，医者找出双侧 #8220; 闪腰 穴#8221; 后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放三 至五次后， 再平揉一至三分钟， 以患者忍受且微有出汗为度。 接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕 后，患者多有明显好转， 每日或隔日一次， 一至四次治疗后， 腰痛症状就会消失。 注意事项： 急性腰扭伤需及时治疗， 以防演变为慢性腰痛。