国立阳明高中92学第1学期一年级体育常识测验题库.docVIP

PAGE 1 三年級體育常識測驗題庫 一、體育知識－運動按摩的效果與方法 是非題 1.（○）休息是體能恢復最佳的方法之一，但是經由運動按摩可使體能恢復更具效率。 2.（○）對運動員施行按摩，是以皮膚為介，以進行細胞內物質的調整，進而促進神經與肌肉的活動。 3.（○）運動按摩係運用律動的壓力和伸展，對組織產生機械的物理刺激，而對身體產生生理和心理的效果。 4.（○）按摩的主要目的是在對神經、肌肉系統及局部的淋巴循環性產生效果。 5.（○）按摩會影響全身自主神經及內分泌系統，具調和身心之效。 6.（╳）據實驗結果指出，運動後實施按摩，血液中的紅血球和血糖量會持續增加。【減少】 7.（○）運動剛結束時的按摩時間宜較短，而運動後１小時以上則可進行持續30~90分鐘的按摩。 8.（○）按摩方法中的敲打法，除了手勁要較重之外，還要注意施術部位的準確。 9.（╳）屈折關節對肌肉有拉伸、彎曲作用，實施時，動作應由快而緩慢下來。【應該是伸展關節】 10.（○）運動按摩時，應避免操之過急及施力不均等情況發生，壓力由輕而重，節奏由慢而快，最後再回到輕壓力與慢節奏後結束。 11.（○）如發生小腿腓腸肌疼痛時，在自己難以按摩的情形下，必須使用按摩方法中的被動法，有旁人加以協助。 12.（○）運動按摩可提高運動員的成績表現及運動傷害的預防。 單選題 1.（C）按摩的主要目的是在對 （A）神經、肌肉系統 （B）局部的淋巴循環 （C）A,B皆是 產生效果。 2.（D）運動按摩可以 （A）提高運動員的成績表現 （B）預防及治療運動傷害 （C）加速血液循環 （D）以上皆是。 3.（D）施行按摩方法中的運動法，必須具備那一方面的知識，施術才易見效？ （A）解剖 （B）生理 （C）力學 （D）以上皆是。 4.（C）對神經、肌肉系統、局部和全部血液淋巴循環產生效果，指的是 （A）休息 （B）慢跑 （C）運動按摩 （D）體操。 5.（C）按摩對內臟的作用，下列敘述何者正確？ （A）按摩腹部，可起反射的抑制作用 （B）在嘔氣時，對背部中央實施輕撫，可抑制腸胃的異常運動 （C）以上皆是。 6.（B）肌肉發生抽筋時，可使用下列何種按摩方式？ （A）敲打法 （B）伸展法 （C）揉捏法 （D）振動法。 7.（D）下列何者是按摩方法中伸展法的功能？ （A）可促進舒筋活絡 （B）可消除疲勞 （C）增進關節靈活 （D）以上皆是。 8.（B）按摩方法中的敲打法主要的對象為 （A）韌帶 （B）肌肉 （C）關節 （D）血管。 9.（B）下列那一種按摩方法的目的是在於以較大的壓力粉碎硬化物，將其送出血液及淋巴管？ （A）按撫法 （B）按捏法 （C）揉捏法 （D）敲打法。 10.（A）天冷時雙手交互擦搓使手部溫度升高，是利用運動按摩種類中的那一種方法？ （A）按撫法 （B）按捏法 （C）揉捏法 （D）敲打法。 11.（B）按撫法、按捏法、振動法三者中，哪一種按摩方法較為強烈？ （A）按撫法 （B）按捏法 （C）振動法。 12.（D）運用手掌或手指沿著血管和淋巴管流動方向，由未梢向中樞緩慢而有節奏的撫摸方式，是利用運動按摩種類中的那一種方法？ （A）壓迫法 （B）伸展法 （C）振動法 （D）按撫法。 二、體適能－身體質量指數 是非題 1.（○）長時間規律的運動對一個人的生理、心理與社會適應皆會產生良好的效果。 2.（○）規律的運動能培養良好的體能，尤其是對於的高三同學，更需要體能以應付長時間的讀書。 3.（○）體適能的訓練主要在加強心肺適能、肌肉適能、柔軟度及維持良好的身體質量指數等。 4.（○）身體組成是指身體的肥胖程度，一般將人體內的組成分為脂肪組織與非脂肪組織，非脂肪組織包括肌肉、骨骼、器官及結締組織等。 5.（○）評量身體組成的方法很多，其中身體質量指數是目前一種較普遍、簡易的評量方法。 6.（╳）一般來說，我們身體組成的脂肪比例越高則較有益健康。【不益健康】 7.（○）我們身體質量指數若超過35以上表示太重或太胖。 8.（╳）一般脂肪的比率，男性高於女性。【女性高於男性】 9.（○）體重太重會顯得活動不靈活，且對心臟與四肢帶來過重之負荷，造成從事激烈運動時發生運動傷害的機率也增高。 10.（○）以飲食來控制體重，最好有營養師協助選擇適合自己飲食習慣的食物。 11.（╳）單靠飲食控制的體重控制，是好的體重控制方式。【最好加上適當的運動】 12.（○）運動是最健康的減肥方法，尤其是游泳、慢跑、騎自行車、跳有氧舞蹈、爬山、快走等有氧性的運動，不但能達到減肥的效果，亦能提升心肺適能及肌肉適能。 單選題 1.（A）下列何者為簡易、普遍評量身體組成的方法？ （A）身體質量指數 （B）水中秤重 （C）皮脂