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2019-07-19 发布于湖北
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网易北马训练营第三期10月12日奥森站安排地点：奥林匹克森林公园南门北100米湖边水泥场地地图：见附页乘车路线：建议乘坐地铁，8号线森林公园南门下，东北口（B口）出自驾路线：科荟路停车场在南门时间：10月12日早上7:30-10:00 注意事项：请穿着合适的运动鞋及服装网易为营员准备饮用水课后习练教练会给出建议，请本着循序渐进的原则，根据自身的情况安排时间安排内容介绍负责人员 7:30-8:00 签到、领装备网易薛宁、曹宇晨负责 8:00-9:30 脚部练习3分钟跑姿5分钟湖边慢跑热身8分钟动态拉伸6-8组动作 5分钟熟悉奥森南园5公里赛道，比赛配速跑40分钟湖边放松跑+跑姿巩固8分钟静态拉伸6-8组动作5分钟本次活动总结2分钟马拉松Sean和助教负责 9:30-10:00 如何备战北马的问答环节 Sean 附地图：A点为奥森南门，训练地点在南门北100米湖边水泥场地。进门后向东右转100米，沿儿童游乐园东侧（右侧）逆时针半圈即到。游乐园左侧山坡浇水后非常泥泞易摔倒，尽量不要从这里抄近路。