成人体操教学概念-国立体育大学.pdfVIP

成人體操教學概念 主講人:林家恩 國立體育大學三年級 1 體操? 健康操? 成人體操? 2 非政府規定之18歲行為能力人 擁有較高的自主行為能力 非成為專業體操選手 3 競技體操 有氧體操 韻律體操 騰翻體操 特技體操 4 倒立 手翻 滾翻 5 學員的分類 क़ 一般人 क़ 運動員 6 一般學員注意事項 性別 年齡 平時有無運動習慣 身體有無狀況 體態 身體協調性 7 運動專長學員注意事項 性別 年齡 身體有無狀況 體態 身體協調性 運動專長性質 運動施力習慣 8 訓練場地注意事項 •輔助人員 • 場內安全設施 •器械安全性 • 防護治療器材 9 課程內容設計 10 •循序漸進的訓練方式 動作分段的方式，不僅可以減少訓練傷害 的發生，也可以讓學員更能體會到動作細 節，以增加動作的質感與完整度。 11 •肌力的養成 肌 力係指肌肉在對抗阻力時所發出的力 量，也是完成一個動作不可或缺的角色， 若擁有良好的肌力，便可較輕鬆地學習 體操，也較不易疲勞或受傷。 12 •訓練身體協調性 體操是項結合爆發力、耐力、柔軟度等體 能要素之運動。但這些要素間並不會主動 達成協調，因此訓練協調性能有效的將上 述的訓練結合，促使動作的完成 。 13 動作實務教學 14 倒立• 1.手推車 2.擺腿 3.爬倒立 4.擺腿跳+ 5.踢倒立 15 後滾翻• 1.身體前後滾動