冬季养生知识y全解.pptVIP

;;;何为养生？;因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。;冬季养生;养生方法;一、精神养生;二、食物养生;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食小窍门;窍门四： 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。 窍门五： 香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。 窍门六： 在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。 窍门七： 在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 窍门八： 冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪 ;冬季养生小补充;三，起居养生;冬季生活起居;冬季生活起居;冬季健身“三搓”;睡眠 《黄帝内经》中指出， “冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。;冬季生活起居;四、药物养生;冬季进补应因人而异;冬季润燥自制茶;冬花枇杷茶;　冬