调整心态迎接高考备考焦虑前途迷茫精神恍惚高原反应.pptVIP

优化情绪 1.很多高考状元谈到高考时，都认为高考就是平常的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一战，导致自己身心紧张。 2.学会深呼吸，调节情绪。呼吸放松法。 3.在考生心情不好的时候，可以想想自己生活中愉快的事情、开心的事情，积极的把情绪调动起来。也可以想一想草原，大海，对自己进行想象式放松法。 4.学着换个角度看问题。 进入状态 1.不要自我对自己施加过多的压力，记住回归基础，回归课本 2.调节生物钟，避免挑灯夜战，保证课堂的学习效率。 3.第一轮复习要把考点学扎实，注意细节 4.每天多找一些时间做总结，高效完成作业 充分发挥 1.不要马虎，重视卷子上的每一道题，尤其是简单题 2.字迹清楚的基础上，时间就是分数，掌握好答卷时间 3.做题力争“准、快、全”以准为前提，没有准，越快错的越多 4.一定要留出5-10分钟的时间来检查 5.最后希望同学们在脑海里建立起知识结构体系，每一点刺激，其他知识点也会反映 做自己的选择 小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。” 小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？” 大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些腐叶，喝点朝露和山泉。” 小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。” 小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。 希望大家都能调整好心态 在高三的学习中，我希望大家一样可以高兴，我们有自己的目标，我们有正确的选择，高三是一个机会，我们又有了重新系统整理和展现的机会，我们又有了可以证明自己的机会。或者我们原来学得不好，终于有了补救的可能了。我们应该积极地响应高三最后阶段的生活，即使它真的很苦，很让你疲惫，但你想到，有一个美好的大学，一种美好的生活在召唤着你，这种付出是值得的。 “良好的心态，高考成功的一半” 高三主题班会 后羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。” 内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学）曾是2005年的状元，原来在班里成绩从没有进入过前二名，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 他之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。 中科院研究发现，20个因素中排在前4位的分别为： 考试中的心态 在高考中的作用排列第一 考试前的心态 在高考中的作用排列第二 学习方法 在高考中的作用排列第三 学习基础 在高考中的作用排列第四 一项对高考“状元”的研究 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？ 心理学家提出一个公式： 高考成功＝实力＋心态。 一、心态不同结果不同 二、成功者良好的心态 1.经常的保持微笑 对自己微笑 对长辈微笑 对同学微笑 对老师微笑… 记住，高三更需要微笑去面对！ 2.具有勇气和胆识 竞争的激烈，容易让人产生挫折感，就算是一两次的失败也不能说明自己实力不行。要知道，除了高考，之前的一切考试都没有决定性的意义，只要你相信自己，用最好的心态对待高考，你不用担心平常出现的小波折。 要有勇气去面对你自己！ 生活的“苦和累” 高中的日子塞满了试卷、题目 高中的日子充满着考试、成绩 高中的日子始终都是“三点一线” 高中的日子简直不是人过的-------- 我们的生活真的叫“累”吗？ 看到下面的------ 你所说的“累”是那么的微不足道 真的纤夫！（那有几多爱？） 他们看到了什么？是光明吗？是希望吗？ 妈妈，我好饿！ 一天的收获 雨中曲 为了活下去,他们只好拼命干呀! 我只想要回我一年的工钱而已 曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生 ，他最宝贵的：“一个书包” ---------一个四百克洗