武术基本手型和基本步型.pptVIP

基本手型 基本步型 翰 林 小 学 抱拳礼 拇指紧扣食指和中指的第二指节 四指并拢卷握 拇指弯曲紧扣于虎口处 四指并拢伸直 五指第一指节捏握在一起 屈腕 五指第一指节捏握在一起 屈腕 五指第一指节捏握在一起 屈腕 挺胸 塌腰 脚跟外蹬 两脚尖不要外撇 收臀 沉髋 前脚微内扣，全脚掌着地 屈膝半蹲，大腿成水平 膝部约与脚面垂直 另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方， 全脚掌着地，上体正对前方， 两手抱拳手腰间 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷 一腿全蹲，大腿和小腿靠紧， 臀部接近小腿，全脚掌着地， 膝与脚尖稍外展 一腿平铺接近地面， 全脚掌着地，脚尖内扣 要点： 挺胸、立腰、开髋， 全脚掌着地。 后脚尖斜向前，屈膝半蹲全脚掌着地 前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面 要点：挺胸、立腰、虚实分明。 前脚全脚掌着地，脚尖外展 后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿 要点：挺胸、立腰、腿贴紧 基本手型 基本步型 组合动作 并步抱拳 挺 胸 收 腹 两 腿 夹 紧 弓步冲拳 弓步后腿用力 出拳快速有力 侧面示范 抱拳礼 中国武术讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”， 武术第一课并非学习武术，而是要学习抱拳礼。 中国武术抱拳礼的含义： 左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。 左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。 右手握拳表示勇猛习武。 左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。 左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 左掌为文，右拳为武，表示文武兼学，恭候师友、前辈指教。 中国武术抱拳礼的行礼方法： 并步站立。左掌四指并拢伸直，大拇指屈曲内扣于虎口处。 右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根线与右拳四指第二指关节相对），两臂撑圆，拳、掌与胸间距离为20-30厘 并 步 弹 踢 力点达于脚尖 支撑腿可弯曲 力点达于脚尖 支撑腿可弯曲 马 步 横 打 横打与转体动作协调一致 借转体扭腰的力量发力 歇 步 盖 打 盖打与转体要协调一致，歇步要两腿交叉全蹲 提膝仆步穿掌 正面示范 背 面 示 范 穿掌时，支撑腿与臂充分伸直 虚 步 挑 掌 上步要快 虚步要稳 收 势 背面示范 正面示范 收抱动作连贯 眼 看 右 方