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大脑的卫生健康 惠 州 市 中 心 人 民 医 院 许 岸 高 广东医学院 附属惠州医院 问题 1. 45岁—55岁人群的健康状态差于55岁— 65岁的人群； 2. 年长的人活得越来越长寿，年轻人的死 亡年龄越来越提前； 3. 精英分子的健康和体能状态明显差于同 年龄组的普通人群。 ? 工作压力调查 政府官员：91% 企业经理：83% 教师：62% 工人：41% 农民：37%。 疲劳症的调查 政府官员：32 % 企业经理：16 % 教师：24 % 工人：13 % 农民：2 % 健康管理 健康管理的目的： 不仅意味着要消除疾病、体弱与乏 力，而且要维持体格和精神的完整健 全，以及个人与社会关系的和谐状态. 国民健康与生产力 美国政府认为:8%-10%的生产力提高是由于国民健康状态改善而实现的. 美国健康官员公告：三分之二的疾病和过早死亡都是可避免的。但只有当我们做为个体认识到保护自身的责任时才能做到。 我认为：健康管理是个人、组织、城市和国家的责任. 人的健康与长寿 基因遗传关系占15%， 社会因素占1O%, 医疗条件占8%， 环境条件占7%， 而60%取决于自己，自己的生活方式和行为嗜好。 ------世界卫生组织2002报告 美国团体研究：健康干预 身体锻炼、改善饮食、不吸烟和扣座带: 预防40%—70%的早死; 1/3的急性残废; 2/3的慢性残废。 国民健康与社会发展 健康干预 （ 10万人口） 早死 11 急性残废 29 慢性残废 22 无健康干预 （ 10万人口） 早死 26 急性残废 41 慢性残废 66 精神/心理健康 ● 人类已从躯体疾病时代进入精神疾病时代（1997年世界精神病协会） 目前全球有3 亿精神病， 1.2亿情感障碍， 抑郁症每年以 113 % 速度递增 ● 中国目前： 10-15 % 心理障碍 13.47 % 精神障碍 30万人自杀，200万未遂/年 健康管理主要的方法 WHO ①营养 ②体重控制 ③体育锻炼 ④应付紧张 ⑤个人成长 ⑥睡眠 美国政府 ①戒烟 ②坚持合理饮食 ③控制饮酒 ④坚持锻炼 ⑤学会缓解压力 ⑥及时采取预防措施（如定期体查） 提高人文素养，促进文明进步 促进和维护个体生理与心理的健康是“提高人文素养，促进文明进步”的基础。 任何个体、组织和政府都有责任促进人类的健康：美国政府的忠告：①戒烟；②坚持合理饮食；③控制饮酒；④坚持锻炼； ⑤学会缓解压力；⑥及时采取预防措施（如定期体查） 大脑健康 你的神奇大脑 1 有1万亿个脑细胞，包括l千亿个活动神经细胞;? 左脑(学术性),??右脑(创造性); 分?本能脑、情感脑、大脑皮层; 有七个不同的“智力中心”; 人体内有45英里的神经。 你的神奇大脑 2 大脑的每个神经细胞都有2万个接触点与其他细胞相连。 大脑通过五觉吸收信息 视觉 听觉 触觉 味觉 嗅觉 人体5种感觉器官不断接受的信息中，仅有1%的信息经过大脑处理，其99%均被筛去。 大脑使用说明书 1 每天能记录生活中大约8600万条信息。据估计，人的一生能凭记忆储存100万亿条信息。 人脑的神经细胞回路比今天全世界的电话网络还要复杂1400多倍。 大脑神经细胞间最快的神经冲动传导速度为400多公里/小时(1000 M ? S)。　　　　　　　　　　 大脑使用说明书 2 人类对大脑的使用只占到大脑机能的6％—10％，即便是人类有史以来最聪明的爱因斯坦也仅仅使用了大脑机能的18％！---“世界大脑先生”托尼·巴赞 神经科学家指出，无论是常识还是现代科技都可以说明10%的理论是错误的。 大脑使用说明书 3 大脑为人体总体重的2%，而使用身体氧气的25%（心脏只需7%）； 大脑像发动机，需要燃料，必须给它“优质燃料”，而不垃圾食品。 大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么；鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定性的作用。 大脑使用说明书 4 每1秒钟，大脑进行着10万种不同的化学反应 ----电气化学海洋； 电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要