太极拳的运动特点.ppt

* 双峰掼目攻防含义 甲右拳攻击乙头部，乙双手向外接架来拳，甲乘机出左拳击打乙腹部，乙右臂顺势拨挡甲左拳；甲重心后移，乙随机上步跟进，双手砍击甲颈部；甲随势双手端举乙双臂肘部，使其砍空；乙双臂顺甲抬举之势内旋肘外撑，双拳峰掼击甲头侧部。  * 转身左蹬脚 后坐翘脚松手、转体扣脚分手 收脚合抱、提膝分手 蹬脚撑臂 * 左下势独立 弓腿起身、提膝挑掌 收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌 * 右下势独立 落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌 弓腿起身、提膝挑掌 * 攻防含义 1、右下势攻防含义  甲进逼，右拳直击乙头部；乙右侧闪身，左手内接其手臂引拉，使其打空，适机出右腿仆步插于甲裆下同时右手臂向下前穿，挑其裆部；左右手协调配合将其翻倒。 ??? 2、左独立攻防含义 甲上步进逼，右手击打乙头郎；乙左手上穿内接其右臂，顺势下落抓腕向左下方采引，动作不停，转腰上右腿提膝顶其腹(裆)部，同时右手上托甲腮部或锁喉 * 右左穿梭 右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 * 穿梭攻防含义 甲顺步冲拳直击乙头部；乙缩身下潜，左臂由甲左大臂外侧上穿旋转滚挡甲的左臂；动作不停，乙左脚上步同时，右手推向肋部，整力将甲发放出去 。右穿梭与左穿梭动作相同，左右相反，不再重述。  * 海底针 虚步插掌 后坐提手 跟步松手 * 海底针攻防含义 乙出右拳攻击甲头部；甲闪身外接抓其手腕；乙左手下挂、右手上抽、脱开甲手抓握的瞬间，右手下插击甲腹或胸部，致甲倒地。  * 闪通臂 迈步分手 提手收脚 弓步推掌 * 闪通臂攻防含义 甲上步进逼，右拳击打乙头；乙侧闪绕步外接抓掳甲右腕，引领使其打空；甲势背欲回收时，乙适机上步推甲肋部，全身合力将其发放出去。  * 转身搬拦捶 上步拦掌、弓步打拳 转体扣脚、转体握拳 踩脚搬拳、转体收拳 * 转身搬拦捶攻防含义 甲背后进攻乙，右拳击后心或头，乙转身搬开甲拳；为防止甲顺势肘击，乙左脚上步、左掌拦推甲肘部，同时右拳出击甲胸腹部。 * 如封似闭 穿掌翻手 弓步按掌 后坐收掌 * 如封似闭攻防含义 乙上左步右拳击甲头，甲绕步侧闪右手外接抓乙右手腕；乙左掌由下脱袖破解甲右手控制；甲又以左拳击乙头部；乙随攻势后移重心，双手在甲双臂内侧向耳外侧挂消；当甲势背欲回抽时，乙双手腕外翻下压控其双臂，按至甲腹部下推，致甲后倒地 * 十字手 收脚合抱 转体扣脚 坐腿扣脚 弓步分手 * 十字手攻含义图解 ??? 1、左手在内十字手：甲上步进逼，右拳击乙头；乙十字手上接来拳，左手内旋抓其腕，并向后卷折甲右臂，右手外旋辅助仰抓甲肘弯使其后仰身体，将其制服。 ??? 2、右手在内十字手：甲上步进逼，右拳击乙头；乙十字手上接其前臂，双手掌如抱球顺时针旋转其手臂成反关节，左腿跪压在甲小腿后侧，将其制服。  * 收势 收脚还原 分手下落 翻掌前撑 * 收势攻防含义 甲上右顺步进身，右拳向乙头部直击，左拳在后紧接第二次连击；乙重心后移(可退步亦可上步，视双方距离、时机而定).双臂十字手从甲双臂中线上穿，左手在甲右前臂(或腕、肘弯部)、右手在甲左前臂(或腕、肘弯部)翻腕扶按，将自己整体松沉之势敷盖下憋到甲身躯重心部，使其后坐仰倒。整个过程连绵不断，速度运用适应需要而定，用刚劲或柔劲视双方交手性质而定 * 24式太极拳脚步走势图 * * 泰山护理职业学院 付丽霞 * 太极拳的运动特点 柔和缓慢、连绵不断 动作与呼吸、意念相配合 体松心静、中正安舒 * 太极拳的基本技法 Title in here 气沉 丹田 Title in here 松腰敛臀 Title in here 虚灵 顶劲 含胸 拔背 圆裆 松胯 沉肩 坠肘 舒指 坐腕 尾闾 中正 内宜鼓荡，外示安逸 运动如抽丝，迈步如猫行 * 太极拳的基本姿势和要求 头部 上肢 下肢 要求头部自然上顶， 下颌微内收； 运动中头部始终沿纵轴转动。 要求“沉肩垂肘”、 “舒指坐腕”。 要求虚实分明， 进退轻灵。 躯干部 要求上体正直 尾闾中正。 * 起势 两臂前举 屈膝按掌 左脚开步 * 起势的攻防含义 二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”，是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄灵机、随时发动。 预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体现技击交手之规律。从攻防角度要