均衡飲食健康一生.ppt

飲食建議量： 食物種類 五穀類 水果類 蔬菜類 肉、魚、豆類 奶類 油、鹽、糖類 1-3歲 1-2碗 ?-1個 2-4両 1-2両 2-3杯 少量 3-6歲 2-3碗 1個 4-6両 2-3両 2-3杯 少量 6-12歲 3-4碗 1-2個 4-6両 3-5両 2杯 少量 12-18歲 3-6碗 2個 6-8両 5-6両 2杯 少量 成年人 3-6碗 2-3個 6-8両 5-6両 1-2杯 少量 老年人 3-4碗 1-2個 4-6両 4-5両 2杯 少量 營養問題小測驗？ ? 每天都要喝牛奶？ 只吃肉不吃菜可不可以？ ? ? 每天吃2-3份水果 ? 經常吃煎炸食物 ?? ? ? 每天吃早餐 均衡飲食由今天開始！ 祝各位身體健康！ * * 、、 均衡飲食健康一生 喜歡吃什麼？ 哪些食物比較健康？ 哪些食物比較健康？ ? ? 食物的種類 五穀類 蔬果類 肉類、豆類及 豆製品 奶類 水及纖維素 飲食金字塔 五穀類吃最多 五穀類的功用：供應能量 多吃一些蔬菜類 水果吃2-3份 蔬果類的功用：豐富的維生素、礦物質及纖維素，可助排便、增強抵抗力禦防疾病的發生。 蛋、魚、肉、豆類適量吃 蛋、魚、肉、豆類的功用：令我們健康成長 進食適量的奶類 奶類的功用：令牙齒及骨骼強壯 油、鹽、糖及調味料吃最少 油、鹽、糖及調味料：多吃會肥胖及影響健康 心臟病 血