浅谈中学中长跑训练方法.docVIP

浅谈中学中长跑训练方法 李长龙:采用多种方法提高体育课堂教学质量 采用多种方法提高体育课堂教学质量 李长龙 庄河市第十五初级中学花院分校,辽宁 庄河 新课程改革的重点是要加大学生学习方式变革的力度, 垫子作小鱼的家,还有水草、鱼网,教师作渔夫,在游戏中启 使学生由被动学习向主动学习、由依赖学习向独立学习、由 发学生如何不被渔夫抓住,如何去救被抓住的小鱼,再加上 机械学习向体验学习、由知识学习向问题学习转变。因此, 教师的表情动作,能给学生带来一定的情绪色彩,使学生课 新课程十分强调和提倡多种学习方法,而教师的教法必须要 后仍意犹未尽。在这种情境中,不但培养他们互相帮助、团 适应学生学习的方法 结协作的精神,同时也激发了学生的体育兴趣,想象力也能 一 、正确使用语言 得到充分发挥。 三、注重直观教学 语言是体育教学的基本要素,正确运用语言,可使学生 动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学方法,正 明确学习任务,端正学习态度,启发学生积极思考,加深对教 确的示范不仅可使学生建立正确的动作形象,还可以提高学 材的理解,加快掌握体育知识、技术与技能,提高分析问题和 生的学习兴趣,激发学习的积极性。但短暂的示范动作无法 解决问题的能力。教师语言生动可使教学内容富有趣味性 从而达到延缓兴奋,调节情绪,开拓思维,鼓舞士气的目的。 使学生看清各个部位的分解动作,教具演示则可较好地解决 这个问题。如帖绒挂图可用于体育教学中,图中人的四肢及 在教学中,要注重语言的准确性、适时性和综合性。教学语 言要精炼、准确,在学生遇到困难或对教学内容不理解时,对 大的体块都可以任意移动,体操中的分腿腾跃、蹲踞式跳远 其适时的提示,会起到画龙点睛的作用和事半功倍的功效。 中起跳后两腿的屈膝上提形成蹲距动作,以及落地时前插小 要强调语言的情感性、趣味性和启发性,在贯彻新课程标准 腿等,这些无法在空中停顿的动作,都可以通过移动图上的 的今天,情感性、趣味性和启发性显得尤为重要,对学生学习 模型,形象地展现在学生面前。 能力的提升具有重要意义。 定向法也是一种常用的直观法,它是以具体的或形象的 二、科学运用情境 标志物,给学生指示动作的方向、幅度、轨迹和用力点等,从 情境教学是新课程标准要求的重要形式之一,即通过创 而使学生在做动作时更具有目的性。如跳远教学,在沙坑中 造情境使学生在生动形象的情境中学习,这种方法更真实、 放一根醒目的红绳,激发鼓励学生奋力达到绳的远度,在投 形象、直观和接近生活。在教学过程中,学生在快乐的情境 掷教学中同样也可以提出醒目的远度。 综上所述,教学方法的灵活运用,是体育教学中不可缺 中会产生愉悦、兴奋的情感,激发活动兴趣。同样的教学内 容,精心设计情境与否,教学效果大相径庭。如“大鱼网”的 少的重要环节,它对引导和激发学生学习的积极性,提高学 游戏,学生初做会觉得有意思,再做就觉得单调、乏味。为 生的身体素质,促进体育课堂教学质量的提高有重要意义。 此,应精心设计游戏场面,创设“大海”的景象,跳箱作礁石, 责任编辑:阅进 浅谈中学中长跑训练方法 王金良 庄河市第二十一中学,辽宁 庄河 。 中长距离跑简称中长跑,为中距离、长距离跑的合称,是 跑比赛都是在田径场上完成的,故在场地训练时应以本校的 发展人体耐力的项目。中长跑要求运动员在全程跑中维持 田径场地为主。应该特别注意的是弯道跑的训练,因为中长 一 定的跑速,尽可能地减少体力消耗;在技术上要求跑得轻 跑有一半以上的距离是在弯道上进行的。根据弯道跑时要 松、协调、身体重心平衡,有良好的节奏。对广大身体初步发 有一定向心力的特点,在训练过程中要特别注意双臂的摆 育完善的中学生来说,中长跑的正确训练方法尤其重要。 动。在田径场地上训练时,在正确的跑步技术的基础上,对 一 、进行合理的耐力训练 运动员进行定时和定距离的训练。教练员应注意对每一个 在对运动员进行中长跑训练中,耐力训练是提高运动成 运动员的每一次成绩进行登记并及时有效地进行总结分析, 绩的重要环节,因此对运动员进行耐力训练是至关重要的。 以便对每个运动员的运动时间和距离进行及时的调理。 田径场地跑进行耐力训练。在中学田径运动会中,中长 公路跑进行耐力训练。公路跑训练要选择一条地面相