优学优考（新课标）广西2019高考生物二轮回顾策略5考前心理辅导考场应答技巧教案.pptVIP

策略五　考前心理辅导　考场应答技巧 -*- 一、进场前后的准备工作 像运动员比赛前的热身一样,考生也应提前进入“角色”,努力把最佳竞技状态带进考场。进入考场前后,要做好精神准备、物质准备、体力准备和发挥准备。 1.精神准备 考生在考前一两周应该逐渐放松,并进行生物钟的调整,让作息时间安排与高考时间同步,这样思维才能在正式考试时,自动进入工作状态并迅速达到高潮。“静能生慧”,经过强化训练之后的休息,是记忆恢复的最佳时期,临考前必要的休息,看似失去,实为获得,相反,再做难题,再加班加点,会带来精神的过度紧张和体力的过度疲劳,会影响临场的发挥。 -*- 2.物质准备 考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里,放在容易见到的地方。考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。 3.体力准备 高质量的睡眠是最有效的休息方式。临考当天,应有充足的睡眠,并吃清淡的早餐,考试前不要剧烈运动,有可能的话洗个澡放松一下,保持适当休息。 -*- 4.发挥准备 考前一定要亲临考场,熟悉环境,一方面可以消除考试时无谓的“新异刺激”,另一方面也能“以防万一”。在进入考场后等待发卷的时间里,会比较紧张,这是正常现象,不必在意。如果太紧张,