浙江省金华市婺城区江南中学2017-2018学年班会合理调控情绪----放飞好心情.pptVIP

合理调控情绪  ----放飞好心情  一 一 听歌曲 选表情 《最近比较烦》 《今个真高兴》 二 情绪可以分为： 积极的：高兴、快乐、兴奋等等 消极的：伤心、忧郁、紧张等等 下雨了！怎么去踢球？ 好久没下雨了，噢！！ 下雨了？带伞就行了！ 思考： 同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？ 讨论：哭婆婆为什么破涕为笑了？ ： 结论： 任何事情都有两面性，我们应该以积极的态度来看待问题，我们就会有一个好的心情。 情绪是可以调试的！ 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。 浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。 “好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。 2010年12月11日上午7点20分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。 （三）青少年情绪的特点 1 不稳定性 2 强烈性 3 自控能力差 （五）不良情绪带给我们的影响 1 影响精神状态，干扰学习和生活 2 影响同学间的团结友爱 3 影响身体健康 4 违反学校纪律，触犯法律 （六 ）囊妙计锦（控制情绪的方法） 1、情绪转移法。 发展一些兴趣爱好，比如，听音乐，看小说，运动，手工等等。 2、合理发泄情绪 a 在适当的场合哭一场 b 向他人倾诉 c 进行剧烈的运动 d放声歌唱或大叫 3呼吸调适法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 4 表情调解法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！ 5 自我暗示法 小实验： 你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。） 这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧 这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 （七）延伸活动： 情绪小测试： 通过情绪小测试让学生了解自己是不是一个情绪稳定的人呢，如果是请保持，如果不是请用我们本节课的几种方法调适。