保护眼睛的小学生小报.docVIP

爱眼睛、护眼 爱眼睛、护眼睛 怎样才算用眼卫生 一.看书时间严格限制。课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果再电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。 二.看书距离要注意。按照要求，看书时，眼镜离书应保持在1尺的距离。 三.看书时注意光线。通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长课在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼镜比较适宜。 四.加强体育锻炼。学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。 五.多做眼保健操。进行适当穴位按摩，有利于缓解眼镜疲劳。 均衡饮食防近视现在很多学生比较偏食，喜欢吃肉类、油炸类食品以及甜食，不喜欢吃蔬菜和粗粮，这样对眼镜不好。青少年应该保持营养均衡与全面，多吃粗粮作的面包、稀饭，这些食品可以提供多种维生素。另外，多吃些蔬菜，可以提供足够的维生素与纤维素。 有些食物可以起到明目的作用，如枸杞子、菊花等，可以经常泡茶喝。要经常做眼保健操哦看电脑也要注意保护眼睛1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。 2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。 均衡饮食防近视 现在很多学生比较偏食，喜欢吃肉类、油炸类食品以及甜食，不喜欢吃蔬菜和粗粮，这样对眼镜不好。青少年应该保持营养均衡与全面，多吃粗粮作的面包、稀饭，这些食品可以提供多种维生素。另外，多吃些蔬菜，可以提供足够的维生素与纤维素