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男性运动后的注意事项范文
一、男性运动后要注意什么
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日常生活中，男人都是属于干重活的哪一类人，而且男人的运动都是比较激烈的，那么这就引起了一个问题，男人在进行强烈的运动后，有什么不该做的事情。养生专家介绍说，男人在进行运动后如果处理不当，对人的身体损伤是很大的。
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在进行了高强度的运动后，人体是急需休息的，但是如果直接停止运动，身体是接受不了的，所以不宜立即休息。会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒。
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洗澡是放松身心的最好的方法，可是如果在运动后马上进行洗浴的话，会引起身体不适。很可能会导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
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在强烈的运动后，人体能量透支是很需要补充能量的，但是不宜大量吃糖。会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。最好多吃些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
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当然对于运动后不能喝太多水也是众所周知的，如果说有人在这时候喝酒的话，那个下场肯定是可以看到的，我们的生活充满挑战，所以我们一定要学会爱护自己的身体。
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二、男性运动后的禁忌
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1、不能立即休息
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剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
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2、不可马上洗浴
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运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
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3、不宜大量吃糖
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有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
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4、不能饮酒解乏
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剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
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