军事训练损伤的防治.pptVIP

下腰部损伤 武警指战员在擒拿训练中反复扭转腰背，可使局部肌群过度疲劳，如果训练协同动作稍差，并受“暴力作用”，就易造成腰部肌肉的断裂和老损。 * 特点： 训练前疼痛 训练中部分缓解 训练后疼痛呈加重趋势 * 网球肘 进行匍匐前进训练时，由于不得要领而易发生急慢性损伤。 一般在科目训练1-2周后，发现肘关节后方长出一个圆形的包快。 * 治防： 预防在于熟练掌握要领。匍匐是四肢的协同动作，克服单纯或主要靠肘部支撑用力向前移动。 * 晚期，手术切除 早期，进行囊肿抽液，注入考地药物，包扎，限制活动。 * 跑步膝 “跑步膝”是过老损伤引起的膝关节痛,也叫髌股综合征,多见于长跑或距离奔袭训练. 跑步或长距离奔袭训练后膝前疼痛,并随运动动量的增大而加剧,休息后症状减轻,有时屈膝久坐或作下蹲,下归跪动作或跑步下山,上下楼梯时疼痛,作鸭子步时,髌股摩擦出现疼痛或摩擦音. * 治疗 一般停训2-7天即可! * 预防 关键：组织科学的跑步训练 一.因地制宜：根据住地情况采取不同的训练方法,不千篇一律,以跑步训练为方法。 二.循序渐进：根据实际,有计划,步骤地增加体力负担和训练强度。 三.因人施教 ： 对新战士、体质较弱、有关节解剖异常或已有过“跑步膝”表现的参训者，给予适当照顾。 * 军事训练伤的防治 * 预防军训伤的基本原则 把握科学训练的原则 提倡循环训练法 严格按军事训练大纲进行训练和定期考核 强调训练前后的热身和放松 保证足够睡眠 加强训练场地、设施、器材设备的建设 加强军事训练中的自我监督 * 把握科学训练的原则 各级军训部门在制定具体训练 计划时，应征求同级卫生部门的意见 ，要求军政部门必须了解和掌握 训练伤防治知识，这是预防训练上发生的重要保证 。 * 提倡循环训练法 下肢运动 ----上肢运动 ---下肢运动 强度大 ---- 小 ---- 大 室外操课----室内授课 ----室外操课 * 各项训练前应充分的准备活动 通过比较缓和的体操 、慢跑，使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动。 * 剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态，如果突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生一过性闹缺血，导致训练晕厥，“重力性休克”。或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，出现肌肉的顽固性酸痛。 训练结束前进行放松运动 * 原因： 长时间剧烈训练 训练前准备活动不充分 缺 钙 * 为什么不提倡战士带伤训练 身体是革命的本钱！ 不要认为 “轻伤不下火线” “带伤训练就是表现” * 为什么不提倡饭后马上训练 饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质，并进行复杂的代谢活动。这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少。 * 头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形 *  饭后不要大量的运动、较高难度的训练 * 训练结束后饮食方面应注意 一.不要大量饮水，不能饮凉水 二.不易马上吃饭和吃冷食 * 训练后，胃肠的温度还没降至正常，大量饮水，尤其喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的强烈收缩，导致腹痛，腹胀。 * 少喝一些温水 禁止喝冷水，冷饮 排汗多时，应喝些淡盐水 * 训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应则相对减少，如果训练后急忙喝水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病。 * 运动后 ，休息半个小时 再进餐！ * 训练结束后洗浴方面应该注意 一.不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸 二.不能马上洗热水澡 * 剧烈运动使血液循环加快，大量产热，若遇凉水，会使毛孔闭塞，同时血管骤然收缩，而使体内余热不能散发，容易发病，如感冒，头痛等。 * 运动停止后，身体由于运动使心率加快，肌肉收缩增加。热的刺激会使皮肤血管扩张，而使重要器官（心、脑）缺血。易发生头晕，眼花，心慌，胸闷等，甚至晕倒。 * 正确方法： 运动后，可以用温水擦脸，休息15—30分后，擦干汗水，再去洗温水澡，温度以37—40摄氏度。 * 保护采取措施 一.进行心理调节，学会放松 二.参加各种娱乐活动 三.洗温水澡或热水泡脚（10分钟） 四.可以按摩 五.吃点水果或喝杯牛奶 六.保证6—8小时的睡眠时间 *